大家想要预防高血脂的发生，就要严管嘴巴、注意营养素补充、保持健康生活方式。

改善好自己的日常饮食，不近有助于减少高血脂发病率，更降低了很多常见疾病的产生，所以改善好我们的日常饮食是一件十分必要的事情。

目前有不少盖浇饭存在油盐超标等问题，长期吃这类盖浇饭，可能会带来高血脂的风险。

每天喝两杯绿茶、多吃蔬果粗粮、适量喝红酒等可以辅助降脂，从而预防心脏病的发生。

在对血脂的影响因素中，睡眠因素对其水平也有一定的影响。

每天早晨一杯燕麦片可能让你的心脏比别人年轻好几年；多吃深海鱼可能让你患糖尿病的几率大大降低。“美国新闻网”最新文章指出，预防疾病最有力的武器不是打针吃药，而是我们每天都要面对的一日三餐。为此，他们请来全美最顶级的22名医学营养专家，对全球饮食进行综合评分，并根据其营养价值、预防疾病的作用进行排名。每种饮食不仅包括早中晚餐，还包括一天中该吃什么样的零食。本期，我们选出综合排名前三位，以及在预防糖尿病、心脏病方面的最佳菜单，请国内营养学家为您一一解读。

有“超级水果”之称的黑醋栗，俗称“黑加仑”，在我国北方地区分布较广。据英国《每日快报》8月12日报道，英国《食品与功能》杂志刊登以色列一项新研究发现，吃黑加仑有助于预防心脏病。

运动疗法有这么多好处，那如何确定运动的强度呢？

运动的方式有很多，有氧运动中走路、慢跑、游泳、爬山等都很好。但是梁崎教授最推荐的是每日万步走，走路是最健康的运动方式，并且散步效果不如快步走。

饮食均衡、合理运动是现代人提倡的健康生活方式。 “吃”容易把握，“动”则不好掌握分寸，很多时候，人们误以为运动得越多越好，越剧烈越好。但事实上，“安全有效”才是运动的核心要求，尤其是高血压、高血脂、高血糖等患者，最好找康复科医生开一个“运动处方”，这样才能做到因人而异，对“症”下药。

英国《每日邮报》报道，一项新的研究发现，西红柿有助于降低高胆固醇或高血压，其功效也许可以跟少量的他汀类药物相媲美。

血脂，常被人们与大鱼大肉的生活联系在一起。因此，也有人将血脂偏高称作“富贵病”。但在北京大学第一医院心脏中心主任霍勇教授看来，血脂问题并非全是饮食导致，对于血脂，人们存在太多误区，而这可能会大大增加心脑血管事件发生的风险。