降血脂可以通过热场生活小细节来实现，比如每天可以喝两杯绿茶、多吃高纤维食物、减少胆固醇摄入量以及加强体育锻炼等。

夏天降血脂应该从多个方面着手，除了要适当补充必要的水分，还要避免各种冷饮、雪糕的诱惑，烧烤和啤酒少吃甚至不吃。饮食方面要清淡，粗粮加动物蛋白搭配，可以保持营养均衡，多吃新鲜蔬果。多管齐下，才能有效防止血脂升高。

美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。燕麦片、大麦、梅干和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。

高血脂朋友在吃降血脂药的同时，适量吃点大蒜是可以的，如可以在吃饭时吃一些大蒜，当然对身体有一定的好处。糖醋蒜在北方很多家庭都很受欢迎，好多人都知道醋一向被誉为血管软化剂，但糖不可多放，调味即可，最佳选择是红糖。

高血脂者应该多吃白肉，比如鱼肉和一些海产品。但有些高血脂者不爱“白肉”爱“红肉”，即我们常吃的猪牛羊肉。那么，比之羊肉和猪肉，牛肉更适合高血脂者。

芹菜是我们平时餐桌上经常可以看到的一种蔬菜。很多人都喜欢吃。芹菜的营养非常丰富，经常食用具有降低血脂的作用，对我们的身体健康非常的有利。

通过控制高脂血症，从而控制心脑血管疾病的发生或发展。高脂血症患者的饮食需注意控制肉类进食量和用油量。

对于30岁这个年龄阶段的人来说，酥、香、脆、软的煎炸食品和焙烤食品危害更大，这些食物必定是含有大量饱和脂肪的油，特别容易升高血脂，诱发各种心血管疾病和糖尿病。

对于血脂偏高但未出现并发症的患者，可以通过坚持食用保健汤食，达到降低血脂、防止病情进一步发展的目的。

大蒜在家庭中的应用也非常广泛，不论是炒菜或是拌菜都离不开它。但大蒜还有其他潜在功效，不仅预防和改善动脉粥样硬化、防治心脏病，还对降血压有一定的作用。

事实上，生活中有很多高脂肪食物会被我们忽视。其中最容易被我们忽视的是动物内脏，此外烹饪方法不当也会升高胆固醇，也需要大家，尤其是心血管患者注意。

现实生活中，只需在生活和饮食方式上作出小小的改变，就能有效降低坏胆固醇，从而起到低血脂租用，预防心血管疾病的发生。

高血脂和冠心病患者，应该选择是不饱和脂肪酸的植物油。而且每天的摄油量不能超量，但也不能太少。在夏天，即使是有高血脂的人，每天吃油也不能少于15g。

血脂高多意味着血黏度增高，成为心脑血管病的危险诱因，导致动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死、脑血栓和脑动脉硬化等症。注意科学饮食，少食高脂肪和高糖食物，已被人们证实是降血脂的有效措施。那么，高血脂人群应该怎样合理喝汤呢？

能增进记忆力、提神醒脑、减轻头痛的症状以外，还能有效降低血糖，减少血脂异常，减少脂质过氧化作用，大大降低患心血管疾病的风险。