与女性相比，男性剧烈运动后心脏病发作危险比一天中其他时间高19倍。该结果听起来吓人，但男性在剧烈运动后心脏病发的危险相对来说仍然很低，且平时锻炼越多，锻炼后心脏病发作的危险就越小。

PM2.5超标严重影响心血管健康，可诱发心梗和血栓。而且已经证实，PM2.5在早晨和傍晚含量较高，所以心血管患者不适宜进行晨练。锻炼的时间可以选择在下午4点左右。

有研究发现，30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。什么样的运动既能保护心脏又简单方便呢？专家推荐足底保健操。

虽说饭后百步走，对身体有益。但对于有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的人群，饭后散步别太着急，这样会增加心脏的负担，建议最好20分钟后再进行。

　众所周知，运动可以改善体质，增强免疫力，更能辅助治疗不少疾病。但是，不同疾病要配合不同的运动，高血压患者适于散步、骑自行车、游泳等运动，而心脏病患者则要根据心功能的不同，选择气功、散步、慢跑、打太极拳等运动。

高海拔地区氧气含量低，这会促使特定的基因工作，这些基因会改变心脏肌肉工作方式。它们也会促进生成新的血管，为血液回流心脏创造新的“高速路”。

久坐不动的习惯会导致较低的体适能水平，而其所带来的负面影响，会为身体增加疾病风险。除了维持适当的运动习惯外，在平日生活中尽量避免久坐，也是提升体适能与健康的重要策略。

老人的身体状况不同，散步的讲究也有不同，只有掌握了正确的要领，才能对健康有益。对于患有高血压、冠心病等心血管疾病的老人，应该如何散步最好呢？

坚持游泳对于心血管系统是有益处的，但是游泳也是把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成高血压病人血压突然升高，有诱发中风、脑梗塞等危险。

经常做过于剧烈的运动可损害人的心脏，与不进行剧烈运动的人相比，每周进行5～7次剧烈运动的人出现心房纤颤的几率可增加20%左右。

患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后马上散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。

不少人喜欢晨练，尤其是老年人。但千万要记住不能空腹锻炼。因为这样会对心肌造成影响，引起心律失常等问题。此外，还要注意不要进行太过激烈的运动，以免心率和血压加速升高。

大量的临床和试验研究证明，运动与心血管疾病的发展和预后密切相关，有规律的运动对心脏病有积极的预防和治疗作用。

美国加州大学圣马科斯分校和德国格赖夫斯瓦尔德大学研究人员合作完成的最新研究发现，孕期经常锻炼的妇女所生孩子血管发育情况更好，日后(包括成年期)血管更健康。