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女性30岁后不运动患心脏病危险大 足部运动更养心

2014-10-2839健康网
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核心提示:有研究发现,30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%。什么样的运动既能保护心脏又简单方便呢?专家推荐足底保健操。

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预防心脏病,30岁女性宜多做足底运动

  据澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现,缺乏运动会让年轻女性在日后患上心脏病的风险增大。专家表示,缺乏运动对所有年龄组的女性都构成了最大的风险。


    30岁以上缺乏运动的女性患心脏病的几率高50%

    30多岁缺乏运动的女性,在今后患心脏病的可能性会高出近50%,这一风险会随着年龄的增长而有所下降,40岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出38%,50岁后不爱运动的女性今后患心脏病的可能性会高出28%。

  虽然女性随着年龄的加大,患心脏病的比例有所下降,但对于热爱运动的女性而言还是高出了很多,所以专家建议:越早形成运动习惯,对自己的心脏健康就越有利。

    常做足底运动有效保护心脏

  在认知了缺乏运动对心脏的坏处后,大家一定很希望了解什么样的运动既对保护心脏好,又简单易操作。下面小编就为大家收集了“护心重要情报”与大家一共分享。

  1、足踩在地上,把足跟抬起来,站5秒钟。然后用足尖着地,再用足背侧着地,坚持5秒钟。这是一组动作,主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。

  2、在地板上放一块毛巾或一块布,用足趾去抓,这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住,然后放到一个盒里,每天做两次。

  3、在四个足趾间隙备放一个直径为1至1.5厘米的圆柱,然后用手指去挤压足趾,再用手指活动足趾。圆柱可以用布或硬纸制作。

  4、把两趾用宽一点的橡皮筋套起来,向外牵拉。

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十年之内患上心血管病的风险有多高

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相关检查:多普勒超声心动图 心脏血管超声检查

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