24岁的小薇，是一名办公室文员。平日里没什么爱好，不上班的时候，最大的乐趣就是窝在自己出租的小窝里，手捧零食，看偶像剧。尤其是周末，一躺就是一天。
这周末，小薇像往常一样窝在床上追剧。期间，起来上厕所的时候，感觉左侧半边身体有些发麻，但小薇只觉得可能是自己躺久了，一会就没事了，所以也没太在意。
可一两小时过去了，发麻的感觉不仅加重了，还感觉头晕目眩，这让小薇有点害怕，赶紧拨打了120，之后便逐渐失去了意识。
而小薇的这一正确举措，救了她自己一命。原来她被查出是脑血栓，当时的情况十分凶险，幸亏她在失去意识前及时求助，最终抢救及时，在死亡手里抢回了一条命。
事后，小薇十分后怕，但也不解：为什么自己这么年轻，怎么还会得脑血栓呢？
一、99%的血栓无征兆
首先，需要强调一点，血栓并不是老年病，即便是年轻人，也一样不能幸免。
而何为血栓呢？简单来说，就是附着在血管壁上的“血块”，如若脱落，可堵塞相关脏器的血管通道，使局部缺乏血液供应，出现坏死，严重的可直接危及患者生命。
而让人头疼的是，99%的血栓可神不知鬼不觉的突然发生，很容易让人措手不及。
血栓一般可分动脉血栓和静脉血栓，前者更为多见，如心梗、脑梗都属于这一种，具有高致残率、高死亡率特点。而静脉血栓由于较少见，所以很多人不了解，其实它的凶险性不低于动脉血栓。
静脉血栓的可怕之处在于发病时，基本没有任何症状，部分患者可出现发红、肿胀、结节、痉挛性疼痛等不适，但常被忽视。
而严重的可出现深静脉炎，患者可面临截肢的艰难选择，如血栓堵塞肺动脉，还会导致肺栓塞，威胁患者生命。
可见，血栓的危害性有多大。所以，对于血栓，大家要引起足够的重视，做好防患。
二、脑血栓多半是“吃”出来的
脱落的血栓如若堵在脑部血管，便是脑血栓，这种情况一旦出现，致残率是很高的，不少患者可出现失语、偏瘫、视物不清等后遗症，严重的直接致死。
所以，对于脑血栓，提前设防是关键。而它的发生与“吃”脱不了关系。
1、高盐饮食
长期保持高钠饮食，对心血管健康极其不利。据了解，超过9.5%的心血管代谢死亡、10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡等等，都与摄入过量的盐有关。
2、高糖饮食
长期保持这种饮食习惯，可使血糖、甘油三酯水平一直处于较高的状态，同时又降低脂蛋白水平，使血液变得粘稠，对血管健康也是很不好的。
3、油炸食品
长期摄入薯条、油条、炸鸡腿等油炸食物，可导致脂质堆积，堵塞血管，也易出现血栓。
而开头提及的小薇，就是因长期久坐不动，又爱喝奶茶、吃甜品以及薯片等不良饮食习惯，“吃”出了脑血栓。如果你不想成为下一个，就尽量远离这些食物。
三、血栓的到来是有迹可循的，这些细节别忽略了
血栓的症状难以发现，但一旦发生血栓，手脚是会发出轻微的“信号”，此时千万别忽视了。
1、单侧手臂或腿部肿胀
当出现静脉血栓时，血液不能正常回流到心脏，就会导致液体扩散到腿部等组织，使其肿胀。所以如果发觉一侧手臂或腿部，与另一侧明显不一样大，尤其是膝盖以下部位，也要小心深静脉血栓。
2、单侧手臂或腿部胀痛
主要因血栓引发的炎症引起，随病情发展，痛感越加明显，部分患者还可出现抽筋、抽痛等情况。
3、手臂或腿部发红
当血液回流到心脏的量减少，静脉压则会相对升高，使体液渗透到其他组织中，导致手臂或腿部出现发红、发热等炎症表现。
另外，血栓早期还可能会出现突发头晕、头疼、口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、爱犯困或者哈欠连连、呛咳、吞咽困难等情况。
建议高血压、糖尿病、有过血栓病史、吸烟、久坐、久站等高危人群平时要加以注意，发现异常，及时就医寻求帮助。
四、远离血栓，牢记“三字诀”
血栓的发生，多是有原因的，比如久坐、喝水少、摄入过多油脂等，所以平时如能规避这些危险因素，就可以离血栓远远的。
1、多运动
长时间保持坐位不动，可导致膝部血液流动变慢，提升血栓的发病风险，所以建议大家多运动，尤其是办公一族，坐1个小时就应该起来活动。
平时也要积极锻炼，进行游泳、健步走都有氧运动，可促进血液循环，降低血液黏度，预防血栓。
2、多喝水
体内如果缺水，血液也会变得很粘稠，继而增加血栓的形成，所以平时要多喝水，尤其是早晨4-8点时，血液黏度最高，此时建议可以来杯温白开水。
3、抬抬脚（“踝泵练习”）
长期坚持这个动作，可帮助促进局部血液循环，消肿，降低下肢静脉血栓形成的风险。具体方法为：
一是跖屈，平躺于床上，尽量放松身心，吸气，再缓缓的尽可能的朝着自己面部的方向勾起脚尖，保持5~10秒，然后呼气，再慢慢归位；
二是背伸，方法一样，只是脚尖的方向有所改变，变成尽可能使脚尖朝下。这两项可以连续做，中间无需停顿。
总结：血栓一旦发生，后果不堪设想，所以高危人群平时要注意预防，发现异常，及时就医诊治，争取将危害降到最低。
参考资料：
[1]《99%的血栓可能毫无征兆！严重会致死，有效预防方式竟是…》.科普中国.2020-10-13
[2]《血栓是吃出来的，这4种食物一定要少吃或不吃！》.医学界神经病学频道.2021-08-21
[3]《睡觉流口水是血栓前兆？专家教你4招一眼识别》.生命时报. 2019-03-12
[4]《血栓最容易“栓”住5类人，牢记这个口诀能救命》.医学界内分泌频道 .2017-02-12
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