什么时候量血压最准？测右手还是左手？不注意6件事，或等于白测

对于高血压的朋友来说，需要时刻关注血压的变化，很多人也会在家中备好一台电子血压计。但是小艾在后台收到很多私信，表示自己测出来的血压忽高忽低，有很大波动。如果这3个点没有做多，很可能造成测试结果不准确。

一、没做对这3条，血压测再多也不准

生活中，很多人都不会测血压，正确测血压便于协助医生跟进治疗方案，具体该怎么测呢？

1.时间要选对

测量血压的时间要选择在晨起或晚上睡前，这两个时间点注意先别吃药，最好测血压之前上个厕所，憋尿可能会让得到的血压值高出10~15mmHg。

2.姿势要做对

量血压时候的姿势也要保持正确，坐的椅子需要才能踩地、腰部有支撑，同时旁边还要有个小桌子，手肘放在桌子上后上臂中心与心脏平齐。如若坐姿不当的话，也可能让血压值高出6~10mmHg。

3.袖带要穿对

量血压时要注意穿着宽松的衣物，袖带过松、过紧都不行，在绑上袖带后要保持可以塞进一个手指头为宜。过松会导致测出来的血压被低估，过紧则会高估。

二、得了高血压，警惕这些并发症

高血压是个无法治愈的慢性疾病，一旦患病大部分患者需要终生服药控制血压。如若没有及时干预控制血压的话，可能会诱发这些并发症出现。

1.心力衰竭

长期血压过高会导致心脏负荷过重，继而让心脏的正常功能、结构发生变化。左心室可能会因为代偿而出现扩大、肥厚，最终会引起高血压性心脏病，乃至是心力衰竭出现。

2.脑血栓

血压长期控制不良，会引起大脑动脉硬化、脑血栓生成，一旦脑内血液循环不畅，还会诱发脑梗死出现。本身罹患高血压的患者，如若出现全身麻木无力、眩晕等症状时，需要高度警惕可能的脑缺血所致。

3.脑出血

高血压的患者血管多比普通人要脆，没有干预让血压持续上升的话，很可能会诱发血管破裂，引起脑出血发生。

4.肾病

高血压患者合并肾病的比例在临床上非常高，严重的还可能会引起肾功能衰退、肾衰竭等，二者会形成恶性循环，持续给健康造成威胁。

三、高血压20多年，钟院士经验值得深思

高血压其实没有那么可怕，我们熟知的钟南山院士就是一位多年的高血压患者。如今已经80多岁高龄的他，身体状态看起来甚至比年轻人要好，这几个经验值得所有人学习。

1.坚持吃药——一坚持就是20多年

确诊高血压后，院士一直定时定量的服药，如今已经坚持了20多年。坚持服用药物可以帮助控制血压，还能预防血压过高对脏器造成的伤害。

2.早期干预——早发现、早治疗

控制高血压还有很重要的一点就是要早发现、早治疗，除了要积极用药外，日常还需要保持健康的生活习惯，这样做可减少患者对于降压药的依赖。

3.坚持运动——锻炼像吃饭一样重要

1936年出生的钟南山院士，将运动当成和吃饭一样重要的事项，从小他的体育成绩就十分突出。现阶段还能和年轻人在篮球场上一较高下，可见运动给他带来的获益！

4.健康饮食——低盐、低脂、低热量

钟院士的饮食一直遵循低盐、低脂、低热量的原则，同时注意膳食搭配合理，多吃蔬菜和水果。且每餐都不过饱，保持在7~8分饱即可。

5.充足睡眠——从不熬夜、坚持午睡

虽然每天的工作任务都很多，但他的生活一直保持规律，基本每天晚上11.30入睡，早晨7点起来，中午再午睡30分钟，补足一天8小时的睡眠。不要小看午睡这半小时，对于下午的工作助益非常大，可以帮助补充精力，以更好的精神状态去面对下午的工作。

年轻人患高血压的也越来越多，我们也更需要时刻关注血压变化，将控血压当成日常，避免危害到心脑血管健康。

参考资料：

[1] 《测血压这几点没做到，数值可就不准了！》. 复旦大学附属中山医院 2022-02-07

[2] 《这5种疾病本身不可怕，可怕的是并发症！一个比一个“要命”》. 邵逸夫医院 2023-02-10

[3] 《高血压20多年没有并发症，钟南山院士的“降压”经验就这几条！》. 健康时报 2021-07-06

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