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PM2.5超标 心血管患者还能晨练吗?

2014-11-0239健康网
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核心提示:PM2.5超标严重影响心血管健康,可诱发心梗和血栓。而且已经证实,PM2.5在早晨和傍晚含量较高,所以心血管患者不适宜进行晨练。锻炼的时间可以选择在下午4点左右。

  雾霾天气,PM2.5(即“超细灰尘”,指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物,也称为可入肺颗粒物)颗粒超标,是诱发或加重呼吸道疾病和心脑血管疾病的重要原因之一。国外有研究显示,空气污染提高一级,心血管疾病发病率会增加3%。那么,在雾霾天持续的日子里,心血管患者还能锻炼吗?

  PM2.5容易引发血栓和心梗

  PM2.5颗粒容易引起血栓和心梗,这是因为人体吸入污染的空气后,PM2.5超细颗粒会直接进入血液,而吸附在超细颗粒上的有毒有害物质,会对血管内膜造成损伤,导致内膜壁反复出现炎症,长期以往会形成斑块以及增厚现象,引起动脉粥样硬化。血管内膜加厚,发生狭窄,便会导致血栓的发生;另一方面,PM2.5超细颗粒吸入肺部后,会刺激到迷走神经,引起主神经紊乱并波及心脏。同时,PM2.5超细颗粒会随着血液达到心脏,这两方面的因素加起来很容易导致心梗的发生。

  PM2.5早晨傍晚多 锻炼要避开该时段

  可以确认的是,PM2.5在早晨和傍晚比较多,所以老年人,尤其是心血管患者锻炼身体,就好不要选择这一时段进行。另一方面,冬季早晨气温偏低,血管受寒容易收缩,加上7点—11点是心血管疾病高发期,所以不推荐晨练。至于傍晚的话,由于PM2.5这个时候也比较多,也不适宜锻炼。

  因此,心血管病患者锻炼可以选择下午4点左右的时间,这个时候温度比较适宜,机体也已经舒展开来,精神、体力、心肺功能也相对较好,更重要的是,受PM2.5的影响也最小。至于运动形式,可以选择步行、跳舞、游泳、打太极等简单、温和的有氧运动。运动量要循序渐进,如中途出现头晕、头痛、心慌、恶心等不良症状,应该立即停止,并及时求医。

  持续的雾霾天气,应该减少户外运动的时间。若要出门,尽量佩戴口罩。同时,适当多吃一些柠檬猕猴桃牛奶鸡蛋等富含维C、维E的食物,增强免疫体,预防疾病的发生。有些年轻人对PM2.5不以为然,但其对心血管和呼吸系统的影响是巨大的,所以千万不能忽视PM2.5。

  39健康网推荐阅读:

  PM2.5致心血管发病率增加 心脏不好饭后散步别太着急

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