PM2.5超标 心血管患者还能晨练吗？

　　雾霾天气，PM2.5(即“超细灰尘”，指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物)颗粒超标，是诱发或加重呼吸道疾病和心脑血管疾病的重要原因之一。国外有研究显示，空气污染提高一级，心血管疾病发病率会增加3%。那么，在雾霾天持续的日子里，心血管患者还能锻炼吗？

　　PM2.5容易引发血栓和心梗

　　PM2.5颗粒容易引起血栓和心梗，这是因为人体吸入污染的空气后，PM2.5超细颗粒会直接进入血液，而吸附在超细颗粒上的有毒有害物质，会对血管内膜造成损伤，导致内膜壁反复出现炎症，长期以往会形成斑块以及增厚现象，引起动脉粥样硬化。血管内膜加厚，发生狭窄，便会导致血栓的发生；另一方面，PM2.5超细颗粒吸入肺部后，会刺激到迷走神经，引起主神经紊乱并波及心脏。同时，PM2.5超细颗粒会随着血液达到心脏，这两方面的因素加起来很容易导致心梗的发生。

　　PM2.5早晨傍晚多 锻炼要避开该时段

　　可以确认的是，PM2.5在早晨和傍晚比较多，所以老年人，尤其是心血管患者锻炼身体，就好不要选择这一时段进行。另一方面，冬季早晨气温偏低，血管受寒容易收缩，加上7点—11点是心血管疾病高发期，所以不推荐晨练。至于傍晚的话，由于PM2.5这个时候也比较多，也不适宜锻炼。

　　因此，心血管病患者锻炼可以选择下午4点左右的时间，这个时候温度比较适宜，机体也已经舒展开来，精神、体力、心肺功能也相对较好，更重要的是，受PM2.5的影响也最小。至于运动形式，可以选择步行、跳舞、游泳、打太极等简单、温和的有氧运动。运动量要循序渐进，如中途出现头晕、头痛、心慌、恶心等不良症状，应该立即停止，并及时求医。

　　持续的雾霾天气，应该减少户外运动的时间。若要出门，尽量佩戴口罩。同时，适当多吃一些柠檬、猕猴桃、牛奶、鸡蛋等富含维C、维E的食物，增强免疫体，预防疾病的发生。有些年轻人对PM2.5不以为然，但其对心血管和呼吸系统的影响是巨大的，所以千万不能忽视PM2.5。

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