首页 > 心血管疾病 > 心血管疾病预防护理 > 心血管病运动 > 正文
综合
问医生

心脏不好饭后散步别太着急

2014-09-2539健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:虽说饭后百步走,对身体有益。但对于有冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的人群,饭后散步别太着急,这样会增加心脏的负担,建议最好20分钟后再进行。

  俗话说“饭后百步走,能活九十九”,散步的确是最佳的健身方式。不过,饭后立即散步,对身体是有危害的,尤其是体质差,有冠心病高血压动脉硬化等疾病的人群。专家建议,散步应该在饭后20分钟后进行最合适。

  心脏不好饭后别立即散步:

  为啥说饭后立即散步对身体不利?因为饭后大量血液集中到消化道,脑部的血流相应减少,出现轻微的缺血,如立即运动,血流增快,心脑脏器的血液供应量相对减少,易发生眩晕、肢体麻木不适感。还会增加脑血管疾病发生的危险,使冠心病患者发生心绞痛,甚至心肌梗塞。高血压患者则会加重头痛、乏力等症状。另外,还可能导致早搏、阵发性房颤等症状。

  专家建议,饭后散步以速度适中,不觉得疲劳为宜,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器会承受不了运动的压力;每次20—30分钟,运动量不要过大。需要提醒的是,饭后的散步不宜安排在午饭后,因为中午日光强烈,温度高,最好是晚饭后散步。

  餐后1小时运动减少心脏病风险:

  日本一项研究显示,摄入高脂食物1小时候后进行散步和其他轻阻力训练,可以降低血液中的甘油三酯和脂肪水平。甘油三酯水平过高,会增加心脏病的风险。不仅如此,科学家发现,饭后运动比餐前运动更能降低体内的甘油三酯。

  过去的科研已经显示,经常运动可以减少甘油三酯的水平,但以前很少研究专门针对饭后运动与甘油三酯的关系。研究者强调,因此次研究规模较小,需更多数据调查做进一步论证。京都府立大学(Kyoto Prefectural University)的研究人员安排了男女各10名受测者,测量他们摄入一餐脂肪含量为38%的食物后的甘油三酯含量。前两天,受测者分别在用餐前一小时或者用餐后一小时进行锻炼;第三天,他们餐后不锻炼。

  结果显示,餐前锻炼的话,餐后两小时内血液的甘油三酯增加了148毫克/分升,比不运动的人减少了25%。而如果人们餐后运动,甘油三酯含量则只提高131毫克/分升,比不运动降低了72%。可见,餐后散步更能降低心脏病风险。

  常做四个小动作可预防中风 心血管患者散步别走太快

39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。
内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
血塞通泡腾片

活血祛瘀,通脉活络,抑制血小板...[详细]

¥59购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。

相关问题

精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 深呼吸
  • 新疆界
  • 仁心
  • 肿瘤的真相与误区
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
  • 健康日话健康
  • 女性健康私密事
  • 美人计
  • 寡人的健康纠结
  • 料食如神
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈