通常都会听到这句话:吃晚饭先休息半小时后再运动。这个小动作看似简单,其实对人体的器官有着很大的影响。但这些也是因人而异的。关系冠心病患者建议在饭后先按摩腹部,休息半小时后再散步。
即用慢速行走,每次30分钟左右,可选空气清新的绿荫小道或公园,保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人,可在散步时让两臂有节奏地前后摆动,以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人,可以一边散步,一边按摩腹部,以增进肠胃蠕动。但是,年老体弱者和有以下疾病的人切不可在饭后立即散步。
患有冠心病、心绞痛的人,进食后体内血液会处于高凝性,容易形成血栓,饭后马上散步易诱发心绞痛,甚至心肌梗塞。高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者,饭后散步容易出现体位性低血压,导致头晕、乏力,甚至昏厥等现象,应饭后静坐闭目养神10~30分钟。
患有胃下垂的人,饭后散步容易出现腹胀不适,甚至恶心呕吐等现象。由于饭后大量血液供给胃部,所以患有贫血、低血压的人稍一散步,就易造成脑部缺血,出现头昏、目眩,甚至昏厥等现象,这类人可选择早起散步。
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擅长领域:各种先天性心脏病、风湿性心脏病、冠心病和大血管疾病的治疗。
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