锻炼是预防高血压的一个重要的干预措施

高血压是困扰着几亿中国人的健康问题，而由于现代社会的竞争与压力过重，被认为是“老年病”的高血压也已经出现了年轻化趋势。而像控制高血糖一样，高血压除了吃药和控制饮食，也可以通过运动来帮助降压

这次可不是自我报告的运动量了，准确度直线上升！

由于夏季天气炎热湿度大，高血压患者平时如果不注意保健的话很容易出现一些并发症，那么高血压夏天如何做保健工作呢？正确的保健方法有4个，分别是不要贪凉、夏日坚持午睡、坚持运动和注意少盐少油。

北京医院心内科副主任医师张妮提醒，夏季室内大都安装有空调，空调的温度设置不宜过低，最好控制在26摄氏度或以上，这样既可以节能省电，对身体的影响也最小。

微血管稀疏（MVR）是高血压的重要的病理生理改变，通过增加血管阻力及改善微环境，促进靶器官损害的发生发展。已有证据表明中等强度运动能一定程度降低血压、改善内皮功能，而且，内皮祖细胞（EPCs）对维持血管内皮稳态具有重要作用，然而，运动是否能通过改善EPCs功能来改善高血压MVR缺乏相关研究。

老年人运动方式该怎么选择？近期有研究发现，晨跑30分钟有助于降血压，动起来吧！

血压值是不是正常对于一个人的身体健康有着重要的作用，在生活中很多人出现了高血压的情况，当然有部分人还出现了低血压的情况，对于不同的情况是受到了不同因素的影响而引起的，同时会有不同的症状以及处理措施，大家要查明自己的具体情况后再采取有效的措施，那么高血压怎么办呢?

血压患者在秋冬季节最容易发生血压波动，因此在进行锻炼时要注意做好保暖，晨练时间要适当推迟点。

血压高的人都想尽快把自己的血压数值恢复到正常，但是却不知道血压高怎么降压？专家表示要想把血压降下来必须平时养成好习惯，比如放慢说话的速度、平常减少争吵、多参加运动、经常吃芹菜、待在安静的工作环境中工作等等。

外出玩耍，自然能少带点累赘就少一点，力图一身轻松。但对于高血压患者来说，有些东西是万万不能被精简掉的。

高血压是现在很常见的一个慢性疾病，对于人体会造成非常大的伤害。很多人出现中风都是因为高血压而引起的，我们在生活中可以去预防高血压吗？今天就来教大家一些可以预防高血压的方法，希望可以对大家有帮助哦。

良好的生活习惯需要数十年如一日不断坚持的，带来的获益也是长长久久的。

近发表在《Frontiers in Immunology》杂志上的一篇文章揭示：冥想、瑜伽以及太极等锻炼方式不仅仅能够使我们放松身心，还能够改变我们机体内部DNA的反应特性，从而降低疾病与抑郁症的发病风险。

研究证实，适量运动可明显降低高血压患者的血压，但是，高血压病人的运动不主张大强度、大运动量。那么，什么样的运动才适合高血压病人呢？