瑜伽锻炼能够有效降压？

　　近发表在《Frontiers in Immunology》杂志上的一篇文章揭示：冥想、瑜伽以及太极等锻炼方式不仅仅能够使我们放松身心，还能够改变我们机体内部DNA的反应特性，从而降低疾病与抑郁症的发病风险。

　　该文章对过去十几年来针对瑜伽、冥想等干预锻炼疗法对我们基因的影响的研究进行了回顾。综合11年期间，共囊括846名参与者的18项相关研究，作者认为上述几种身心干预疗法（MBI）能够对机体产生深远的影响，从而促进我们的身心健康。

　　作者的关注点主要在于那些与机体的正常生理活动，大脑运转以及免疫系统功能维持有关的基因的表达水平是如何受到影响的。

　　当人们受到外界压力的时候，交感神经系统将会被激活，转录因子NF-Kb的激活则会促进众多基因的表达。NF-Kb会促进一些调节炎症反应的细胞因子的产生，这些细胞因子在短期时间内具有正面的作用，而长期的存在则会导致癌症、早衰以及精神紊乱等疾病的发生。

　　而根据这一研究得出的结论，接受MBI锻炼的人们则会产生相反的效应。即其体内的NF-kb的表达水平会有所下降，炎性因子的产生也会受到抑制。

　　作者认为，神经刺激引起的炎症反应能够短期内促进免疫系统的功能，这一机制对于早期的人类（采集-狩猎）的生活具有积极的意义，因为在那段时间内感染病是人类生存最严重的威胁。而对于现代人类来说，我们持续性的压力的存在则会导致炎症反应的过度激活，从而引发严重的精神以及机体的疾病。

　　作者认为我们还需要进一步的研究解释其中的分子机制，例如MBI是如何影响人们的精神状态以及预防过度炎症反应的发生的，以及锻炼与营养等因素对于防止上述疾病发生的作用机理。

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