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想要降血压快来看!这6种食物是高血压的“克星”!

2017-10-2539健康网
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核心提示:随着生活水平的越来越高,高血压患者逐步呈上升趋势,那怎样降血压就成为了大多数的追求。在日常饮食中高血压患者要注意哪些问题呢?降血压的食物有什么呢?下面小九带你们来看下吃什么能降血压吧!

随着生活水平的越来越高,高血压患者逐步呈上升趋势,那怎样降血压就成为了大多数的追求。在日常饮食中高血压患者要注意哪些问题呢?降血压的食物有什么呢?下面小九带你们来看下吃什么能降血压吧!

根据美国卫生研究院的证明表示食用营养丰富,还有低盐的食物都能在一定的程度上帮助降低血压。那吃什么能满足你的味蕾又能降低你的血压呢?

降血压的食物1、酸奶

含钙的酸奶,缺钙会导致高血压的,酸奶是钙很好的来源,酸奶同时还是一种低钠食品。

降血压的食物2、土豆

土豆是富含钾元素的,想要获取钾元素的话,那土豆就是很好的来源了,具有降血压的功效。土豆同时还是一种低钠的食物,土豆还含有丰富的植物纤维,土豆没有胆固醇跟脂肪的,可以放心摄取。

降血压的食物3、新鲜鱼

想要降血压还得获取一定量的蛋白质,蛋白质的重要来源可以从鱼这边获取,有些鱼还富含维生素D,而研究也证明了维生素D具有降血压的功效。所以高血压患者在日常饮食中可以多吃点鱼来提高维生素D的摄入哈。


降血压的食物4、豆类

豆类富含的纤维跟蛋白质,这些都是具有降血压功效的,豆类的钾元素同时也是很高的。每天适量摄入豆类食品能够帮助达到降血压的功效。豆类还有富含异黄酮,这种的功效在于诱发酶类的增加,进而促进血管的扩张,这样就能在一定程度上降低血管壁的血压,从而达到降血压的目的。

降血压的食物5、燕麦

燕麦最常出现在我们早餐的餐桌上了,燕麦是高纤维的食物,具有降血压的功效与作用,还有助于消化系统的健康。

降血压的食物6、菠菜

菠菜含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素D跟铁元素等,同时菠菜也是属于低钠的食物,所以在日常饮食中多吃点菠菜也能帮助降血压哈。


小九下面跟大家分享下食疗方,我们一起来看看吧!

胡萝卜粥:直接用新鲜胡萝卜切碎,加入粳米一起煮粥吃即可。

芹菜粥:芹菜是叶子跟根一起切碎,也是直接加入粳米一起煮粥食用就可以了。

葛根粉粥:准备好大概30克的葛根粉,还有粳米大概100克左右一起煮粥,可当做早餐食用哦!

荷叶粥:准备好新鲜的荷叶煎煮为汤来代替水,接着加入大概100克的粳米,直接煲粥食用即可。

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