高血压病人秋游全攻略

　　秋分将近，天气凉爽，憋了两三个高温天没出门的人纷纷开始制定秋游行程放松心情。

　　外出玩耍，自然能少带点累赘就少一点，力图一身轻松。但对于高血压患者来说，有些东西是万万不能被精简掉的。

　　滴！请拆开本枚高血压患者“秋游锦囊”——

　　锦囊一：必备物品

　　1.药

　　短效降压药：

　　除了常用降压药，外出旅行最好备上短效降压药。人在旅途情绪波动和劳累很难避免，生活也没在家那么规律，长期被控制的血压很可能如“脱缰野马”，一不小心就升高了。在出行前最好找医生开短效降压药也是有备无患。

　　硝酸甘油：

　　同时有冠心病的高血压患者，很可能因为过度劳累、情绪太过激动、焦急而出现胸闷、胸痛等症状，在旅途中小小一瓶硝酸甘油就能给就近就医争取时间。

　　2.血压计

　　不管出行时间多长，都建议高血压患者随身携带血压计。若旅途中不幸血压飙高，而血压计又不在身上，双重压力下血压有可能骤然升高。出行时保持血压监测也有利于及时发现血压趋势并进行自我调节。

　　3.保暖衣物

　　立秋后南方的早晚温差仍然较大，而温度的变化对血压影响也很大。如果在秋天选择远游，要带足保暖衣物，做好温差引起血压波动的准备。

　　锦囊二：旅行建议

　　1.选灵活自助游

　　跟团旅游一般人员较多且嘈杂，行程紧凑。建议高血压患者还是选择自助游，可以根据自己的身体状况安排行程，少挤公交地铁及错开高峰期，避免因过度劳累等因素引起血压升高。

　　2.饮食仍需谨慎

　　旅行中也最好保持健康的饮食方式，包括少盐少糖、少吃高脂肪、高热量食品等等，避免抽烟喝酒。如果找不到较清淡健康的菜馆，建议点菜时多点蔬菜水果，吃之前用白开水涮涮。

　　3.心情保持平和

　　旅行中遇上不顺心的事，也要努力控制住情绪，心平气和解决，使血压平稳，以免和旅游放松心情的目的背道而驰。

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