首页 > 心血管疾病 > 高血压 > 高血压运动保健 > 正文
综合
问医生

高血压怎么办?限钠补钾做运动!

2018-12-06 18:00:0039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:血压值是不是正常对于一个人的身体健康有着重要的作用,在生活中很多人出现了高血压的情况,当然有部分人还出现了低血压的情况,对于不同的情况是受到了不同因素的影响而引起的,同时会有不同的症状以及处理措施,大家要查明自己的具体情况后再采取有效的措施,那么高血压怎么办呢?

  经常听爷爷奶奶们说,最近头晕脑胀,要去量量血压。当然啦,其实不管有没有觉得不舒服,都应该定期测量血压。因为,血压值是不是正常,对于一个人的身体健康有着重要的作用,在生活中很多人出现了高血压的情况,当然有部分人还出现了低血压的情况,对于不同的情况是受到了不同因素的影响而引起的,同时会有不同的症状以及处理措施,大家要查明自己的具体情况后再采取有效的措施,那么高血压怎么办呢?


  钠盐要少吃,适当补补钾

  清淡饮食,对于我们身体健康更有益。在日常中,除了少吃辛辣,钠盐也别多吃。而确认自己出现了高血压的情况时,更加要注意减少钠盐的摄入。

  食盐的摄入必须要严格控制好,每天的时候保持五克以下的摄入量,烹调的时候最好使用植物油,保持肥肉、蛋黄等属于高胆固醇的食物,最好是适当的多吃些含有丰富维生素以及钾元素的蔬菜与食品,如鲜奶、绿叶菜,或者是豆制品等,少吃高脂食物,同时要注意给身体适当的补充些优质蛋白质。


  体重一高,血压易高

  人一胖,就容易生病。所以保持正常体重,是每个人都应该注意的事情,肥胖超重,会引发包括高血压在内的,一系列的问题。

  胖易从口入,所以,必须注意高热量食物摄入。每天摄入热量,必须控制在合理范围之内,防止因为过多热量的摄入而引起肥胖,加重高血压的情况。在平时生活中还要适当的多吃些禽类与鱼,而对于猪肉鸡蛋等含有比较高的胆固醇食物一定要注意少吃,由于血压粘滞度的增加会使高血压的情况加重。

  另外,还需要做做运动。保持每天30到60分钟,中等强度的运动量,不仅可以防止长胖,对身体各方面功能也起到锻炼作用。

39健康网(www.39.net)独家专稿,转载请注明出处,违者必究。
投稿及合作请联系:020-85501999-8819

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈