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夏日血压时高时低?高血压夏天如何做保健工作?

2019-08-14 16:00:0039健康网
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专家 刘祥礼主任医师

心血管内科 日照市中医医院(三级甲等)

核心提示:由于夏季天气炎热湿度大,高血压患者平时如果不注意保健的话很容易出现一些并发症,那么高血压夏天如何做保健工作呢?正确的保健方法有4个,分别是不要贪凉、夏日坚持午睡、坚持运动和注意少盐少油。

  由于夏季天气炎热湿度大,高血压患者平时如果不注意保健的话很容易出现一些并发症,那么高血压夏天如何做保健工作呢?对此我们也专门询问了权威人士,下面就让他们教高血压患者夏季正确的保健方法吧!

  高血压夏天如何做保健?高血压患者夏季正确的保健方法:

  1、不要贪凉

  有些人喜欢在夏季把房间空调温度调的很低,这样凉快一点,如果把空调温度调的过低,当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

  2、夏日要坚持午睡

  夏天的时候高血压患者晚上睡觉都非常完,早上起床又非常早,导致睡眠的时间减少,质量下降不少,导致夜间血压升高,血压波动大。建议大家夏季中午的时候午睡一下,可以睡个40分钟左右,以补充睡眠不足,起床时动作一定要缓慢。

  3、夏季也要坚持运动

  运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,运动时间最好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合进行过多的运动。

  4、注意少油少盐

  由于夏天炎热,人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物,高血压患者摄入太多的食盐会导致血压升高,不利于维持血压稳定。

  高血压夏天如何做保健工作?希望高血压患者在夏季的时候能够按照上面的要求做好保健工作,只要大家注重保健了血压就可以被控制的非常稳定,这样暂时就不会出现并发症,从而保证身体健康

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