高血压已经开始将魔爪伸向了年轻一辈,不能再仗着年轻就“为所欲为”了。还是学一学怎么修身养“心”,降降压吧。
1、尽量放慢语速
有很多的白领习惯了比较快的工作节奏,包括说话的语速也变得非常的快。这而看似对身体没有什么影响,但其实人在加快语速说话的时候,血压也会跟着上升不少,因为是语速快了,会导致精神紧张。
2、平常减少争吵
生活中难免有些不愉快,但是在面对任何事情的时候,都要心平气和地解决,千万不能一不合意就与别人争吵,长期养成争吵的习惯血压就会持续升高。
生气、情绪激动,对心脑血管都有着不小的负面影响。
3、多参加运动
每周至少参加3次有氧运动,能够很好地改善高血压的状况。每次运动至少坚持半个小时,这样的运动强度才有降压作用。
4、尽量保持工作环境的安静
有研究人员曾经做过这样一项调查,那就是人长期在喧闹的环境中工作,血压会平均上升4个毫米汞柱,如果环境安静一点的话,血压会有所下降。
相关实验证明经常吃芹菜能够达到很好的降压效果,这有可能与芹菜中的物质芹菜素和胆碱有着直接的关系。
而香蕉中含有丰富的钾元素,机体需要适量地补充钾元素,这可以帮助我们将血压维持在一个正常的水平。
很多人都为降压发愁,其实只要每个人平时养成这5个好习惯,血压是可以稳定在正常数值的。
现代社会比较浮躁,特别是对于年轻人来说,安静的环境、平和的心情,是比较难保持的。但是还是要趁着年轻,给身体打好基础,这样不止是高血压,其他疾病也很难打倒你啦。
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随着我国国民生活水平的提高,高血压脑出血的病人越来越多,其死亡率却占脑血管病人的首位,是中老年人最常见的危重急症和致残、致死原因之一。如脑内血肿较大,内科治疗效果差,一般开颅手术创伤很大,效果又不十分理想。暨南大学附属第一医院神经外科采取脑内镜锁孔手术方法,清除脑内血肿手术创伤小,手术时间短,出血少,手术效果明显好于内科保守治疗和常规开颅手术
擅长领域:北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师,硕士生导师,毕业于北京中医药大学中西医结合内科学专业;中国医疗保健国际交流促进会保健养生分会副秘书长、中国医疗保健国际交流促进会脑健康分会副主任委员、中国中药协会脑病药物研究专业委员会常务委员、中国民族医药学会科普分会常务理事、世界中医药学会联合会睡眠医学专业委员会第三届理事会理事、《养生指南》杂志编委会编委、北京中医疑难病研究会副主任委员、北京中西医结合学会第四届精神卫生专业委员会常务委员、北京中西医结合学会第四届老年医学专业委员会委员。
擅长领域:中医内科疑难杂症,老慢支、肺气肿、哮喘、胃肠道病、复发性口疮、泌尿道结石并慢性胆囊炎以及妇科月经不调、慢性附件炎、盆腔炎、肿瘤放、化疗后的调治运动障碍,神经康复,神经遗传病
擅长领域:专长糖尿病及并发症、高血压、高血脂、高尿酸及内分泌相关疾病的中医调治,对眩晕、头痛、呼吸道疾病、胃肠道疾病、腰痛、关节痛、月经病、皮炎湿疹等常见病均有一定诊治心得。