血液粘稠是血栓第一步！4个信号暗示血液流不动！

血液粘稠在医学上称为“高粘稠血症”，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。那么血液粘稠有什么症状呢？如何改善血稠？

4个信号提示血液粘稠

1.晨起头晕，不清醒，思维迟钝

虽然睡了一觉，但早晨起床总觉得睡不醒，头昏脑胀，一般要到吃过早餐以后，头脑才慢慢能清醒过来。

2.午餐后犯困

吃完午饭一定要睡一会儿，不然整个下午都无精打采。

这是因为午饭后血液循环加快，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

3.蹲着干活气喘

血液粘稠的人蹲着时，回流到心、脑处的血液供应不足，肺、脑等器官缺血缺氧，人就会感到呼吸困难，伴有气喘。

4.不定时出现视力模糊

血液变粘稠了，流速变慢，血液与营养不能及时供给视神经，视神经或视网膜就会出现暂时性缺氧缺血，看东西出现一阵阵模糊。

生活上预防血稠的建议

1.多饮水

一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

多喝水可让快速稀释血液，但是饮水也有讲究，首先注意时间，早晨起床、三餐前一小时、晚间睡前都可以喝200ml水。

其次是选择稀释效果好的水：

盐水可促进细胞脱水，不可取；

冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮；

纯净水的低渗状态会让水分很快进入细胞内，稀释血液效果也不理想。

最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水，平时要多喝。

2.多吃具有稀释血液功能的食物

如抑制血小板聚集、预防血栓形成的有洋葱、黑木耳、燕麦等；

具有类似阿司匹林抗凝作用的食物有红葡萄、番茄、橘子、生姜等；

具有降脂作用的有胡萝卜、香芹、魔芋、山楂、海带、玉米等。

3.多食大豆

大豆的主要成分是卵磷脂，它能够防止血中胆固醇凝结，并让胆固醇颗粒保持在悬浮状态，帮助脂类透过血管壁，降低血液胆固醇含量，改善血液粘稠症状。

4.少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪肝、猪脑、肥肠等含有大量胆固醇和饱和脂肪，多吃会导致胆固醇堆积，增加血粘稠程度。

甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。

故三餐宜清淡一些，荤菜以优质蛋白为主，粗细粮搭配。

5.坚持体育锻炼

散步、慢跑、游泳等运动都可以促进血液循环，加快体内脂质代谢。

6.戒除烟酒。

7.消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。

有必要的话，需要在医生指导下服用有改善血管壁、降低血脂功能的药物。

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