年龄30岁，血管60岁？6类人的血管老得最快！

每个人刚出生的时候，血管内壁都是光滑、干净的，随着年纪不断增长，血液中的脂肪以及胆固醇就会慢慢堆积，让血管内壁慢慢加厚，管腔也越来越窄。血管掌握着健康的“生杀大权”，如果血管提前衰老，发生心血管疾病的几率也会随之增加。你知道哪些人的血管最容易老化吗？

6类人的血管老得最快

1、高血压人群

尤其是无明显症状或者没有控制好的高血压，它们是诱发急性心肌梗死和脑血管意外的“导火索”。以脑血管为例，高血压患者出现脑梗死或出血性脑卒中的概率是普通人的4-7倍。

2、血脂异常人群

无论是高三酰甘油、高胆固醇或低密度脂蛋白，都会增加罹患心脑血管疾病的发病危险。

3、糖尿病人群

高血糖不仅会危害毛细血管，也能使大血管产生病变，其危害并不亚于高血压，出现脑出血的几率也比正常人高出2-3倍。

4、肥胖人群

糖尿病、血脂异常、高血压都喜欢同一种人——胖人，因此肥胖人群出现血管老化的几率会大大提高。

5、吸烟人群

烟草中以尼古丁为首的多种有毒物质能够刺激神经，导致血管出现痉挛，使小动脉变细，减低血液中含氧量，导致高血压，脑血管舒缩功能障碍等多种疾病。

6、情绪不稳定人群

精神压力会引起血管收缩，加速血管老化进程，并且增加猝死的风险。

保持血管年轻有三招

1、保持饮食结构平衡

不少年轻人为了减肥瘦身，往往只吃菜而不吃饭。其实，饮食金字塔的底端是充足的谷物，这点一定不能忽视。肥肉、巧克力、饼干、甜点以及动物内脏等“三高食品”(即高脂、高糖、高胆固醇)，往往才是真正需要有所节制的食品。

2、多吃清血管食物

茄子、洋葱、香菇、黑木耳、燕麦、玉米等食物都可以帮助降低胆固醇、血压，防止血管硬化，起到清理血管、降低血液黏稠度的作用。

3、加强体育锻炼

研究证明，每天进行有氧锻炼30分钟，坚持一个月，可以显著提高人体中高密度脂蛋白的水平。

每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体气血顺畅。

每周坚持2~3次慢跑、游泳等有氧运动，不仅能起到减肥效果，还可以提高血管年轻化程度，防止血管衰老。

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