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6种行为加速血管的“老化”,赶紧改掉!

2020-05-18 08:33:2639健康网
核心提示:年纪轻轻却时常感觉心悸心慌,喘不过气?怀疑自己年龄不大,血管却先“老”?是什么因素在损害我们的血管?

  年纪轻轻却时常感觉心悸心慌,喘不过气?怀疑自己年龄不大,血管却先“老”?是什么因素在损害我们的血管?

  不良生活方式,包括吸烟、酗酒、缺乏运动、压力大等,或者患有高血压、高血糖、高血脂等危险因素,都可以让我们的血管加速老化。



  1、吃得太油。吃太多煎炸烧烤、吃太多肉类,会导致血管内的胆固醇、三酯甘油大量升高,人体无法自我消化掉,那么过多的脂质成分,一方面容易沉积在血管壁堵塞血管,另一方面会增加血液粘稠度。长期以往,血管的官腔变窄,毛细管管甚至堵塞,随着循环能力越来越差,导致血栓形成,血管堵塞。

  2、吸烟。烟草中含有大量的尼姑丁,不仅会刺激心跳加快,血压上升,还会刺激血管收缩和痉挛,影响血流通畅,导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变,血管变脆变硬。

  3、吃到得太咸,吃得太甜。吃盐太多,容易引起血压升高,血管弹性下降。而长期吃太多糖分,会加重胰岛细胞的负担,导致胰岛素抵抗和慢性炎症,是血管壁受损,血管变皱。如此一来,会有两个后果:一是诱发动脉粥样硬化,二是促使血栓形成。



  4、熬夜,睡不够。作息规律,睡眠充足,能让人的五脏六腑得到休息。而经常熬夜,人体激素水平失调,可以造成血管收缩异常,血压升高。同时,不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能,自我修复能力退减,血管不可避免受到损伤。

  5、久坐不动,运动太少。缺乏运动,心脏的泵血功能会减弱,血管中的血流变慢,输氧能力下降。多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在体内,会影响血管的功能,而人体产生的有毒物质不能及时排出,加速血管硬化和血管壁增厚。

  6、多愁善感,情绪不好。情绪不好,百病生。焦虑、抑郁、愤怒,均可引起血管内皮的损伤,使得血管容易变硬,还可刺激血管发生痉挛,增加血栓形成的风险。人在巨大的精神压力下,情绪会崩溃,也会病倒。现实中有太多脑梗、脑出血、心梗,是被刺激发作的。

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