每年的5月18日是血管健康日,旨在呼吁人们重视血管健康,警惕动脉粥样硬化斑块,从评估血管年龄、检测胆固醇开始,让血管更年轻。而今年,39健康网将关注40岁以前年轻人的血管健康问题,你的血管,还好吗?

年轻人也躲不过的“血管危机”
控压控脂,不再是老年人“专属”问题

  1. 年轻人高血压不罕见!职场四大考验“增压”!

    长久以来,高血压被视为是老年人疾病,然而近年来各大疾病均有年轻化趋势,高血压也不例外。职场压力、生活不规律等等原因,使得越来越多年轻人的血压数值“与日俱增”。

  2. 你的身体出现这些血管硬化的“信号”了吗?

    在人人喊“苦”的生活里,年轻人习惯选择多喝奶茶来给生活补充糖分,选择多吃几顿烧烤火锅来“解决”生活难题。一个不小心,血管可能就出现了问题。

  3. 高血脂无症状,胆固醇分“好坏”?这些常识需了解!

    相比高血压、糖尿病等慢病,高胆固醇等血脂异常的知晓率、治疗率仅有11%和5.1%,控制率也非常低。血脂异常与动脉粥样硬化、冠心病、心源性猝死高度相关,但尚未得到足够关注与重视。

年纪不大,血管先“老”?
保护血管,什么该做什么不该做?

年纪轻轻却时常感觉心悸心慌,喘不过气?怀疑自己年龄不大,血管却先“老”?是什么因素在损害我们的血管?

这些不良习惯,在损害你的血管健康
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  1. 久坐不动,运动太少。

    缺乏运动,心脏的泵血功能会减弱,血管中的血流变慢,输氧能力下降。多余的脂肪、胆固醇、糖分长期堆积在体内,会影响血管的功能,而人体产生的有毒物质不能及时排出,加速血管硬化和血管壁增厚。

  2. 多愁善感,情绪不好。

    情绪不好,百病生。焦虑、抑郁、愤怒,均可引起血管内皮的损伤,使得血管容易变硬,还可刺激血管发生痉挛,增加血栓形成的风险。人在巨大的精神压力下,情绪会崩溃,也会病倒。现实中有太多脑梗、脑出血、心梗,是被刺激发作的。

  3. 吃到得太咸,吃得太甜。

    吃得太咸,容易引起血压升高,血管弹性下降。而长期吃太多糖分,会加重胰岛细胞的负担,导致胰岛素抵抗和慢性炎症,是血管壁受损,血管变皱。如此一来,会有两个后果:一是诱发动脉粥样硬化,二是促使血栓形成。

  4. 熬夜,睡不够。

    作息规律,睡眠充足,能让人的五脏六腑得到休息。而经常熬夜,人体激素水平失调,可以造成血管收缩异常,血压升高。同时,不规律的生活还会影响人体正常的代谢功能,自我修复能力退减,血管不可避免受到损伤。

让血管保持“年轻”!
  1. 多参加运动

      每周至少参加3次有氧运动,每次运动至少坚持半个小时。

  2. 管住嘴,合理饮食

    在饮食上,建议做到少吃多餐,避免过饱,少吃或不吃高热量食物。

  3. 保持情绪稳定

    生气、情绪激动,对心脑血管都有着不小的负面影响。

  4. 保持生活环境的安静

    人长期在喧闹的环境中工作,血压会平均上升4mmHg。

保护血管,从这些小事做起!

高血压、高血脂等心血管疾病已经开始将魔爪伸向了年轻一辈,不能再仗着年轻就“为所欲为”了,还是学一学怎么修身养“心”吧。

关于血管健康,你是否有这些疑问?
  1. Q哪些症状可能代表心血管出了问题?

    当心血管出现问题后,不但会影响人体健康,甚至会因此而发生猝死。所以我们对心血管健康千万不能忽视,一旦身体出现以下十个表现时,需警惕或是心血管疾病的信号。

  2. Q除了饮食、运动、BMI等,还有哪些因素影响心血管健康?

    血压,血脂,吸烟史,年龄,性别,体质指数等,是常见的评估心血管疾病风险的因素。其实,气温、空气污染、睡眠时间等也会增加心肌梗死等心脏病风险。

  3. Q为什么血压总是没控住?

    长期服用降压药副作用大,会伤肾?高血压只吃药就够了?血压正常了,就可以停药?迷信保健品、保健仪器的降压作用?陷入这些降压误区,血压想控好都难!

  4. Q多吃什么能够软化血管?

    无论是在网上还是在生活中,都铺天盖地地宣扬“多吃XX能够软化血管”,那么事实真的如此吗?大家对“食物能软化血管”这个说法应该理性看待,防止因为错误的方法对身体造成不必要的伤害。