2、每天运动1小时
孩子天生就爱玩,对于家长来说,可以刻意培养孩子对某一项运动的热爱,特别是本身就超重的孩子。篮球、足球、羽毛球、跳绳等都是不错的选择。孩子在运动的同时,不仅能锻炼身体,还能培养孩子开朗乐观的性格,减少高血压等生活方式类疾病的发病率。
另外,青春期的孩子每天运动应该不少于1小时,这样才能保证孩子健康的体质,保持吃、动平衡。
3、家庭配备血压计
由于孩子本身活泼好动,对于出现的身体异常往往不易发现,也很少能表达清楚自己的感受,很多轻度高血压患儿在初发期都察觉不到什么异常。如果发现孩子经常哭闹、过于兴奋、心慌气急、呕吐、惊厥、发热、浮肿等情况,家长要特别注意。
家里可专门备一个儿童血压计定期的对孩子进行血压的测量,儿童高血压的诊断标准为:2-5岁>115/75毫米汞柱,5-10岁>125/80毫米汞柱,10-14岁>135/85毫米汞柱。
4、远离香烟、电脑、压力
被动的吸烟也就是二手烟,可致使儿童发生高血压的危险增加。
而儿童高血压的诱因之一是情绪紧张,而电脑、手机等电子产品会让孩子沉迷于网络和游戏之中。孩子的大脑还处于发育不完善的时期,长期受到电子产品的刺激,会使大脑皮层兴奋和抑制失衡,引起全身的血管收缩,从而导致血压的升高,建议家长要控制好孩子接触电子产品的时间。
此外,繁重的功课压力以及家长过高的期望都会对孩子产生压力,除了学校里的课程以外很多家长还给孩子报了各种补习班,孩子根本就没有娱乐和休息的时间,这不是在帮助孩子是在给孩子加压,这样的压力也会使孩子的血压升高,所以家长们要量力而行不要把自己的期望全部附加到孩子身上。
总结:为了早期发现血压升高,应从儿童开始,每年检查一次血压,做到早发现,早治疗,并采取保健措施,预防并发症的发生。肥胖儿童要适当控制饮食,限制食盐摄入量,少吃或不吃动物脂肪,多吃新鲜蔬菜水果,并积极参加体育锻炼,保持乐观情绪等,让孩子远离儿童高血压。
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(责任编辑:林晓)
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