寒流小心朝5晚8 护心保暖6招搞定

　　寒流肆虐全台，国民健康署提醒民众，低温容易诱发心脏病、中风急性发作，特别是患有三高及心血管疾病患者，于低温来袭期间，更需要遵从医嘱，规律服药来控制病情，同时应掌握6招“护心”、“保暖”要诀，远离寒冬恶疾风险。

　　国民健康署邱淑媞署长指出，受到大陆冷气团南下影响，各地气温逐渐下降，北部地区将出现摄氏12-13度以下的低温，提醒民众要提高警觉，特别是清晨5到6时，以及晚上8到9时，也就是「朝5晚8」，1天之中2个时段最危险。

　　朝5晚8　危险时刻别轻忽

　　尤其是有心血管高风险族群，像是民众有糖尿病、高血压、高血脂、肾脏病，或是有抽淤、肥胖者，曾有中风、心绞痛等，不适合清早外出运动，最好等早上8-9点以后。

　　而晚餐后不要立即外出或运动，应至少隔1个小时待食物消化后，再行运动。不论何时，长者外出一定要做好保暖，戴帽子和围巾尤其重要，手套、袜子及保暖衣物也要记得穿戴，以远离低温的威胁。

　　《6招「护心」、「保暖」要诀》

　　第1招：监测血压及控制病情

　　面临气温变化起伏，提醒三高患者及心血管疾病患者及长者，除规律服药、定期回诊和饮食控制之外，最重要的是要定期量血压，并做好血压监测。

　　第2招：夜间与清晨起床及出门要注意保暖

　　提醒民众晚上睡觉时，要先备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。除了注意手脚保暖外，头部的保暖也很重要！因此除手套、袜子及保暖衣物不可少外，戴帽子和围巾尤其重要。

　　第3招：气温回升再出门运动

　　清晨外出运动时要特别注意御寒保暖，避免太早出门，最好等太阳出来、气温回升后再出门运动，并建议结伴同行。

　　第4招：泡汤注意事项

　　心血管疾病患者泡汤要注意温度勿超过40℃，并且避免长时间泡在温泉中，以免因四肢血管扩张，周边血流量遽增，引发心血管或脑血管急症。

　　第5招：避免大吃大喝及情绪起伏太大

　　除了避免因天冷而大吃大喝或是情绪起伏太大等情形，另应多喝水、并多摄取纤维素，以预防便秘，以及避免突然用力、紧张、兴奋、激烈运动等。

　　第6招：出现心脏病及中风徵兆，请立即就医，争取黄金抢救期

　　若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、噁心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能就是心脏病急性发作，应该要立即就医接受治疗；有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医师开立的舌下含片，做紧急救护。

　　邱淑媞署长并提醒民众，当中风时，应牢记「FAST」口诀，以辨别中风四步骤，把握「急性中风抢救的黄金3小时」：

　　1.「F」就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

　　2.「A」就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一隻手是否会无力而垂下来。

　　3.「S」就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。

　　4.「T」就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。