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想要控好血压,注意4个高血压饮食原则

2019-06-12 18:00:0039健康网
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核心提示:大家在发现自己血压升高之后必须从饮食上开始进行调理,那么血压高饮食上需要坚持哪些原则呢?饮食上需要坚持的原则有4个,分别是三餐安排规律、注意低钠饮食、补充钾元素和多吃蔬菜水果。

  我们知道高血压这样的慢性疾病出现是与患者平常的生活习惯密切相关的,尤其是饮食习惯,大家在发现自己血压数值偏高之后首先得考虑从饮食上开始调理,那么血压高饮食上需要坚持哪些原则呢?下面一起来听听专业人士是如何解释的。


  血压高饮食上坚持的原则:

  第一、三餐安排要规律

  高血压患者在平时安排一日三餐的时候一定要遵循规律,每天吃饭的时间都要固定,并且吃饭的量要适中,如果高血压患者身材也非常肥胖的话,一定要严格控制总热量的摄入,虽然身体需要补充蛋白质,但是要注意动物蛋白和植物蛋白各占据一半。高血压患者每天吃的晚餐也要清淡一点,而且不能吃太饱。

  第二、注意低钠饮食

  高血压患者一定要控制一下食盐的摄入,每天摄入的食盐含量不能超过五克,因为大家摄入的食盐过多的话是会导致血压升高更加明显,这里所说的食盐含量包括各种调味品里面的,希望大家要好好控盐。

  第三、补充钾元素

  钾元素是对抗高血压最好的武器,如果大家是因为血液里面的钠元素浓度太高导致血压升高的话,可以通过补充钾元素的方式调整血压,日常生活中含有钾元素比较多的食物有豆类、核桃土豆香蕉橘子等。

  第四、多吃水果蔬菜

  每个人身体每天都是需要大量维生素的,而维生素大量存在于新鲜的蔬菜水果当中,因此建议大家每天吃蔬菜水果,这样可以给自己补充足够的维生素。蔬菜水果中除了有维生素,还有钙元素、钾元素以及镁元素,这些微量元素摄入有助于控制血压。

  有关血压高饮食上坚持的原则上文中已经跟大家解释的非常清楚了,希望高血压患者必须按照上面的要求去安排平时的饮食,这样坚持下来血压就能下降下来了,血压被控制的很好可以保证身体健康。

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