高血压饮食指导有哪些

心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第一杀手，而高血压是造成心脑血管疾病的元凶之首。患有高血压以后要引起重视，否则就会引起心脑血管疾病的发生，高血压患者除了在医生的指导下坚持服用药物治疗以外，还要注意饮食调理，如果对高血压饮食指导结构不是很了解，可以多查阅一些相关资料以及咨询医生，看高血压患者适合吃什么样的饮食。

高血压饮食指导法，通过提供合理的饮食方案给患者切实可行的饮食指导，在享受美食的同时，还可以预防高血压严重化。高血压饮食主要通过控制热量以及盐量来降低体内脂肪以及胆固醇的摄入水平，高血压患者每日摄入的盐分不得超过5g，通过这些饮食习惯来达到控制体重的作用。采用低脂肪低胆固醇，高纤维素以及蛋白质的饮食基本法，来预防疾病，达到养生健体的效果。

这种高血压饮食指导法的治疗效果与患者本身的体质、生活习惯、周边环境、心理状态都有一定关系。建议患有高血压患者的人多吃黑豆，香菇，茄子，动物肝脏，黑木耳等食物，尽量少吃海鲜类以及肉类食物。通过饮食以及运动结合来控制自己的体重，同时要戒烟戒酒，保持乐观的心态。在运动方面可以采用小负荷多次数的锻炼方式，如按摩、太极拳、舞蹈、快走、爬坡等达到强健身体的效果，同样可辅助治疗高血压。

在工作中喜欢喝茶的高血压患者建议可以喝点花茶，如果没有禁酒需求的人也可以喝一点葡萄酒。总之高血压饮食指导主要以低脂肪低盐为主，尤其是身体肥胖者，要绝对控制摄入量以及饮食总热量，从而达到减轻体重的目的，平时注意个人情绪，戒急戒躁，多吃水果和蔬菜有利于平衡血压值。

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