保护心血管健康的三大秘笈
在日前公布的《2010年中国心血管病报告》中提到,我国包括冠心病、脑卒中、心力衰
竭和高血压在内的心血管病患者估计已经达到了2.3亿,这无疑是一个惊人的数字。想要
远离心血管疾病,就要有三大“防身秘笈”。
秘笈一:坚决戒烟适量饮酒
烟一定要戒,但酒可以适量少喝点。过度饮酒不利于身心健康,但少量饮酒能够舒缓压
力、放松心情,适当增加心脏运动,锻炼心血管功能,老年人适当喝点,能促进身体循环
,加快新陈代谢,但是有心脑血管问题的朋友就要注意限制了,以防过量反而带来心血管
损害。另外,国人喝酒有许多毛病,比如爱拼酒、爱劝酒,一定要喝够量才算开心,这些
都会对心血管造成很大的损害,容易引发其他的危险致命因素,比如脑出血、心脏猝死等
情况。所以,喝酒最重要的就是控制,记住:小酒怡情,大酒伤身,适可而止。
此外,很多人误认为喝酒后能降血压,但实际上并非如此,这是因为酒精有暂时的心血
管麻醉作用,喝后一过性血管会舒张、放松,使得血压在当天会下降,但在此后几天可能
会持续高血压状态,很容易诱发心脑血管疾病,这是十分危险的。如果是患有心脑血管疾
病的朋友一定要听从医生的指引,根据自身情况少酒、限酒或者完全戒酒。
秘笈二:不熬夜
有的朋友喜欢在夜里加班工作,认为效率高,但是经常熬夜工作,会造成睡眠不足,长
此以往会感到精神状态不好,还会造成免疫力下降、心跳加速,甚至血压升高。因此,在
晚上工作时都抓紧做,尽量不拖延,一到凌晨,不管手头工作是否完成都会上床睡觉,宁
可早上5点起来继续干活,也要保证0点至5点之间是处于睡眠状态。而中午最好休息会儿
,一刻钟左右刚刚好,在睡觉时要保证心无杂念,专心休息。
秘笈三:心态要平衡
很多人到了四五十岁,正处于事业的顶峰期,难免会有很多烦心事,但一定要学会随遇
而安,拿得起放得下。只要你的心态好了,压力小了,心脑血管疾病也会慢慢远离你。
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保护心血管健康的三大秘笈
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健康大讲堂第8期:疾病的过程大部分时间以预防和康复为主,给到医院的时间是相对较短的。心血管疾病是最常见的慢性病,严重危害身体健康,做好预防与康复能够有效防治心血管疾病。广东省中医院联合39健康网举办健康大讲堂,请到了心血管科常务主任吴焕林博士教大家心血管疾病中医预防康复如何从家庭做起。
擅长领域:善于诊治各种原发性、继发性肾小球肾炎、急慢性肾功能衰竭、泌尿系感染、高血压肾病、糖尿病肾病
擅长领域:从医近六十年年,师承全国名老中医张献墀的学术思想,运用中、西医结合的方法治疗皮肤科、妇科、内科疾病。尤擅长糖尿病及其并发症、高血脂;脂肪肝、高尿酸血症、高血压、头痛、中风、冠心病、失眠、咳喘、脾胃病、气管炎,胆囊炎、肾病等内科各种疑难杂症;皮科疾病:痤疮、湿疹、荨麻疹、玫瑰糠疹、牛皮癣等疾病;妇科病:月经不调、痛经、带下、更年综合症、血液病;具有丰富的临床经验,疗效显著。
擅长领域:擅长颅颈交界区畸形、脊柱脊髓肿瘤、颈椎病、腰椎间盘突出、椎管狭窄、腰椎滑脱、脊柱外伤、以及各种类型神经痛的诊断和显微微创外科治疗。