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您不知道的健康脂肪:Omega-3

2012-08-06webmd文艳
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核心提示:医生可能会告诉你,要减少脂肪,但并不是所有的脂肪都是不健康的。Omega-3脂肪酸对健康非常有益。

  Omega-3脂肪酸:健康的脂肪

  医生可能会告诉你,要减少脂肪,但并不是所有的脂肪都是不健康的。Omega-3脂肪酸对健康非常有益。研究表明,它们有助于降低健康头号杀手心血管疾病的危险。它还可以预防抑郁症、老年痴呆症、癌症和关节炎。鲑鱼坚果、绿叶蔬菜都富含Omega-3脂肪酸。

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  Omega-3的种类

  Omega-3脂肪酸对健康很有益,它以多种不同的形式在鱼类中发现,称为DHA和EPA。植物油亚麻籽、核桃、深色绿叶蔬菜如菠菜含有它的另一种形式ALA。人体能把少量的ALA转化成EPA和DHA,ALA自身也有益健康。

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  Omega-3能对抗的疾病

  Omega-3脂肪酸有助于减少血管、关节和其他部位的炎症。他们还降低心脏节律异常的危险,降低不健康的脂肪在血液中的含量,减少动脉粥样硬化的发生率。我们的身体不能产生Omega-3脂肪酸,所以我们必须从饮食中获取。

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