名医谈心第10期：高血压患者快乐过新年

“全球三分之一成人患高血压”、“我国5个成人中就有一个高血压患者”等惊人数据并非耸人听闻，它们都有着权威来源，但所有事物归纳为数据都难免抽象与宏观。因此，在春节到来之际，人们即将忙于聚会应酬、游山玩水，39健康网编辑特意着眼于高血压患者生活的点滴，采访与总结了：高血压患者什么食物不适合吃？出行旅游应该跟团还是自助游？居家又应如何自我管理等等高血压患者容易忽视的小细节，希望对您有所启发。

专家支招高血压患者过节

探亲不宜早聚会不宜晚

春节将至，人们马上就要忙于聚会应酬、走访亲友，谭荣韶提醒，高血压患者早上不要太早去拜访亲人，晚上聚会时也不要玩得太晚，因为，清晨和半夜都是血压容易升高的时段，高血压患者最好养成早睡晚起的习惯。另外，专家也指出，每年都有很多因为高血压患者吃饭聚会因为喝酒过多、过于兴奋，酿成心肌梗塞、脑出血等悲剧，因此，专家建议高血压患者聚餐注意适量喝酒、情绪不要过于激动。[详细]

专家介绍：谭荣韶，副主任医师、医学硕士；擅长糖尿病、慢性肾病、肥胖等代谢性疾病营养治疗、儿童、孕产妇营养咨询；中风后及肿瘤家庭肠内肠外营养、营养不良治疗。担任广州市红十字会医院营养科副主任、广东省医院协会医院营养管理委员会常委、广东省营养学会临床营养分会委员等职务。

每天最多6g盐、30g油

盐的份量，应控制每天6g以内；如果血压很高，那要控制更严格——3g以内。而油的份量，专家认为30g以内是合适的。谭荣韶举例，比如煮3个菜，未必一定把油平均分开，每个菜10g油，有的菜多放点油煮好吃点，对于蔬菜类，少放或不放油盐也可以。[详细]

食物保健不能代替药物治疗

黑木耳、芹菜等蔬菜水果都有助降低血压，但这些食物并不能取代药物的作用。有些高血压患者存在“我就不吃药，我只吃食物保健”的想法。专家认为，无论饮食控制还是食物保健，都只是有助于控制血压，而不存在因为吃了某种食物就不需用药了。[详细]

用药情况因人而异

如果血压控制得理想，那用药可以减少或不需要用药，“比如有些人严格控制盐的份量，其血压控制比较理想，那他就可以不吃药”；反之，如果血压控制得不理想，那就需要药物的治疗，一种药物效果不明显，有时还会联合使用几种药物。 [详细]

高血压患者过年的衣食住行！

衣：高血压穿衣宜“三松”
一.衣领宜松，尽量不结领带，如必须系结领带时，应尽可能宽松,还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样有利于大脑血液循环；二.裤带宜松，最好不用收缩拉紧的皮带，宜用吊带代替皮带，或是使用松紧性较好的布带；三.穿鞋宜松，以宽松舒适为度，多穿布鞋，太小太紧会妨碍脚部血液流动，造成血压升高。另外，对于鞋带、衣领以及手腕扣夹的表带等，均宜松不宜紧。 [详细]
食：高血压春节饮食忌多盐
1.多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠潴留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升；2.酒:大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压；3.辛辣和精细食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血；此外的禁忌还包括动物蛋白质：如动物肝脏、蛋类等；高热能食物：如葡萄糖、蔗糖、巧克力等；狗肉、浓茶等。[详细]
住：高血压患者注意运动、用药、休息
高血压病人应注意适当运动、按时用药、注意休息；此外，1.应定期测量血压，1-2周应至少测量一次；2.降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜；3.要有安全意识，如患有高血压、心脏病等的老人洗澡时，家中要有人，不要锁死浴室的门，浴室配备防滑设施，谨防老人摔倒；4.酒后应禁止性生活；若有头晕，胸闷等不适应停止性生活，并及时就医。[详细]
行：高血压旅游有5忌、3宝
春节出游牢记3点：1首选自助游；2.避免上高原；3.少坐长途车。旅游吃喝牢记5忌：忌油、忌咸、忌烟、忌酒、忌不新鲜。带好随身3件宝，血压计；应急药；厚外套。此外，外出旅游前还应作一次体检，了解清楚自己的身体状况。如果血压控制得好，则旅游的安全性就高。下列患者最好不要旅游：重度高血压或已有并发症、中重度心功能不全、频繁发作心律失常等。[详细]