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让轻松快乐的生活方式帮你减压

2012-02-12 04:08:00腾讯QQ空间
核心提示:一些简单有趣的小方法,却可以在日常生活中帮助患者降低血压,解除烦恼,保证健康的生活水平。希望每一位高血压患者都能坚持用适合自己的方法,控制血压升高,早日康复。

  现在人们的饮食条件也越来越好,日常饮食中的高脂肪高蛋白等食品也越来越多。这就使得高血压人群数量快速增长,而且患者也不再集中于老年人群,中年人甚至青少年童得高血压的人数也逐年增加。我们不仅要提高生活水平,而且要保证我们的健康水平。下面介绍一些降低血压的方法。

  1.我们人类来自大自然,最终还是要回归大自然。大自然可以让我们舒畅。无论是自己欣赏花园,还是在公园里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血压降低11%。这样做能立刻平息心中的紧张,包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

  2.研究发现,如果高血压患者每天都用手轻拍东西,坚持一段时间后,你会发现血压下降了。你可以拍所有你喜欢的东西,包括你的宠物,这样就可以使你的血压降低30%,还可以减少你的忧虑。

  3.充足的睡眠不仅可以保证精力旺盛,还可以维持血压正常。正常良好充足的睡眠不能有吵闹的声音,汽车声或者打呼噜声都会增高血压。长期的室噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量,它会干扰睡眠,而且会越来越厉害。

  4.这是一个有趣的方法,患者不防试一试。找一把舒服的椅子,坐下,起来,再坐下。这样反地坐椅子可以使血压降低16%,要挑选一把结实的椅子,在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾,这样,就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

  以上是一些简单有趣的小方法,却可以在日常生活中帮助患者降低血压,解除烦恼,保证健康的生活水平。希望每一位高血压患者都能坚持用适合自己的方法,控制血压升高,早日康复。

(责任编辑:林晓)

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