养血管不急于一时：做好这7点，好处会慢慢显露

??中医素有“人与血管同寿”的观点，意在提醒人们血管的重要性。血管其实也有年龄一说，主要就是指人体大动脉血管的功能状态，应该如何才能判断出血管的年龄呢？

容易较真，情绪长期处于负面状态，容易生气、压抑;

不愿意运动;

爬楼梯时会有胸痛的感觉;

手脚发凉，有麻木的感觉;

容易忘事，经常丢三落四;

特别爱吃方便面、饼干、点心，特别偏爱肉类，不喜欢吃蔬菜;

每天抽烟支数乘年龄超过400支;

有高血压、高血糖、高胆固醇症状;

直系亲属中有人死于冠心病或中风。

以上9项，如果你发现自己的情况只有1-2项，说明你的血管年龄还是比较年轻的，继续保持就可以;如果符合4-6项，就要注意了，这表明你的血管年龄超过生理年龄得有10岁以上，血管的保养工作一定要尽快做起来;如果超过7项，建议最好是去医院检查一下身体的健康状况。

第一、有抽烟习惯的人尽快戒烟，因为抽烟对血管的伤害是很大的，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上，是导致多种心血管疾病发生的主要诱因之一。

第二、多喝水，对预防血液粘稠也是有很大的帮助的，建议成年人一天的喝水量最好在1500~1700毫升。

第三、尽量避免高糖、高油、高脂、高盐饮食，这些饮食行为可以说是对心血管健康非常不利，很容易发生心血管疾病。

第四、如果有高血压、高血脂、高血糖等问题，要及时吃药治疗，将其控制在一个正常的范围。

第五、尽量避免熬夜，长时间熬夜心脑血管生物钟会被打乱，而体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，会让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加，不利于心血管健康，容易出现多种心血管疾病。

??第六、加强运动。世卫组织数据显示，每周步行??≥4小时的65岁以上老人，比每周基本不步行的老人，心血管发病率减少69%。??常做慢??跑、快走、游泳等有氧运动，能改善血液循环，降低心率，减轻心脏负担。

第七、疏解压力、放松精神。过大的精神压力会引起血管内皮功能障碍，影响血管的扩张能力，上班族平时要重视压力释放。

参考资料：

1.《人的血管到底有多脏？看完才知道！保养方法都在这了》,中国科普网.18-05-18.

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