三高是现在常见的病症,尤其是在中老年人身上更加常见,通过改变生活习惯可以降低三高,比如选择有效的运动方式,因此一些人就想要通过走路从而降低三高,这真的有效吗?今天就带大家详细了解一下。
走路是否可以降三高呢?
走路是可以降三高的,但是患者也要注意需要坚持锻炼才可以,当产生一定效果之后还可以减少药物的使用量。人在走路的过程当中可以让肌肉的力量增强,这样血管的弹性自然也就会增加,冠状动脉就可以为此获得充足的血液,在这种情况下血液的流动也就会更加顺畅,对血管壁的压力也会相应的减少,在一定程度上改善高血压症状。此外,人在走路的时候还可以刺激到胰岛素分泌,自然血液的血脂以及血糖代谢也就会得到改善。
除了上述原因之外,走路还可以帮助释放压力,这样就可以缓解紧张以及恐惧的情绪,自然也就可以让心情保持平和,从而达到缓解三高的效果。与此同时,在走路的过程当中还可以锻炼中枢神经,也可以帮助舒缓血管神经的紧张程度。
从上述内容可以知道,三高人群是可以通过走路来降低三高,但是也并不是无休止锻炼就可以,三高人群在运动的时候很多方面都需要注意起来,不管是走路的强度还是走路的时间这些都不能马虎。
三高人群走路锻炼这些方面要注意
一、注意运动时间
三高患者在进行锻炼的时候一定要避开血压比较高的阶段,以免在锻炼的时候血压更高对心脑血管会造成不必要的伤害。对于高血糖患者一定要在吃饭之后一个小时进行运动,如果患者已经开始注射胰岛素,那么还要避开胰岛素的作用时间,以免出现血糖太低的现象。
二、注意运动强度
虽然说三高人群可以通过走路来控制病情,但是也不能让强度太大,尤其是冠心病患者走路的时候不能太快,否则会因为运动强度太大热引起心绞痛以及心动过速等问题。
三、其他注意事项
如果在夏天进行运动,要注意在运动之后注意补充水分。也要注意在运动之后不要贪凉而洗冷水澡,否则会导致血管痉挛,反而会导致心梗以及脑卒中的出现概率增加。
三高人群在生活中最好适当增加锻炼的方式,除了走路这种方式之外,还可以选择慢跑以及骑自行车、游泳等等,注意运动强度以及时间都可以帮助控制三高。
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三高症患者要积极预防脑卒中
擅长领域:,擅长心血管及其他内科系统常见病,疑难病的诊断与治疗,尤其对下列疾病的诊断及治疗更有特长:顽固性高血压;冠心病(心绞痛,心肌梗死);难治性心力衰竭;各种心律失常,如:室性早搏、房颤房扑,阵发性室上速,室速,心动过缓;高脂血症;心肌炎和心肌病;感染性心内膜炎;风湿性心脏病;先天性心脏病;肺源性心脏病等。尤其擅长心血管病介入治疗,如:安装心脏起搏器;室上速、室速及房颤房扑的射频消融;冠脉造影及冠脉支架植入术;房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭等先天性心脏病的介入封堵术。
擅长领域:急性心肌梗塞急慢性心力衰竭,各种心律失常、高血压病、高血压性心脏病、肺源性心脏病、糖尿病心脏病、冠心病、心绞痛、风湿性心脏病、高脂血症、甲亢心脏病、心肌炎、心肌病等
擅长领域:急慢性心力衰竭,急性心肌梗死,恶性心律失常,围产期心脏病的救治,顽固性高血压, 心绞痛的治疗,心肺复苏的处理