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我国成年高血压患病率约25%,如何远离三高?3个方法难坚持

2019-06-16 16:20:0039健康网
核心提示:三高症指的是高血糖,高血压,高血脂。这三种检测指标带来了现代三种非常常见的慢性病,也是较为棘手的疾病,而且现代调查数据显示,三高的患病人群越来越年轻化,发病率也在不断的增高。作为年轻人,似乎要趁早预防三高症。

三高症指的是高血糖,高血压,高血脂。这三种检测指标带来了现代三种非常常见的慢性病,也是较为棘手的疾病,而且现代调查数据显示,三高的患病人群越来越年轻化,发病率也在不断的增高。作为年轻人,要趁早预防三高症。

成年人高血压患病率约为25%

早在4年前,我国就针对慢性病的发病情况做了具体的调查,数据显示,成年人高血压患者患病率约为25%,糖尿病患病率约为10%。血脂方面:高TC、高LDL-C、低HDL-C和高TG 的患病率,分别约为7%、8%、20% 和 14%。

这几种数据与以往相比,均有不同程度的增高。这是一种非常不好的信号,说明现代人越来越不注重三高症对人体的影响,忽视饮食和运动对控制三高症的重要性。

三高症指的是什么?

三高症的每一个指标持续发展都会发展成为慢性病,但是相对于诊断的程度,还是不足够的。例如血压大于120/90毫米汞柱,空腹血糖大于7mmol/L,低密度脂蛋白大于130mg/dl就需要进行治疗。只要你符合这些情况,就属于三高症的范畴,当然了,这些数值应该是在排除了一切影响因子之下测得的。

预防三高症,可以从3方面入手

肥胖者是三高症的高发人群,控制体重是缓解三高症的有效手段,然而控制体重当中又有许多办法,例如饮食疗法和运动等。尤其是饮食疗法,三高患者应该遵循以下的饮食规律。

方法一,少盐少脂

盐当中含有大量的钠离子,可以对血管和细胞的渗透压造成影响,而脂肪尤其是动物性脂肪,会增加血管内游离脂肪的含量,不利于血管健康,增加三高出现的几率。

方法二,营养均衡

除了少盐少脂,三高患者应该吃的更加营养,食物种类多种多样,多吃蔬菜水果,这样才有利于血管自我维护,降低三高。

方法三,少吃,多餐

三高症患者最好在三餐中尽量少吃一点,并且在三餐之中增加两餐,保持食物摄入的量不变的情况下,进食四到五餐,这样有利于稳定血糖,避免持续三高对身体各组织器官的损害,造成慢性病。

三高症患者的饮食习惯应该长期坚持,不能半途而废,另外还要搭配运动,每天至少保证半小时的有氧运动量。

对于三高症已经达到不能通过饮食和运动进行控制的程度时,及时去医院就诊,采取药物治疗,才是正确有效的办法,不至于延误了病情。三高症其实相当于给予人们一个健康警告,如果你及时控制了,那么就能保持健康,否则就会导致高血压,糖尿病,脂肪肝等慢性病。

参考资料:

[1]赵运昇.防治三高控制心脑血管病的发生[J].光明中医,2018,33(07):1031-1033.

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