问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

如何预防三高症?请深信,这3个方法能帮到你

2019-05-29 08:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:现代社会生活的富足和医疗水平的提高,使人们的健康得到了更好的保障。但与此同时,生活水平的提高也引发了所谓的“富贵病”,比如人们常说的“三高”。下面我们具体来介绍三高的成因,中国目前三高患者的现状以及应对三高的一些方法。

现代社会生活的富足和医疗水平的提高,使人们的健康得到了更好的保障。但与此同时,生活水平的提高也引发了所谓的"富贵病",比如人们常说的“三高”。下面我们具体来介绍三高的成因,中国目前三高患者的现状以及应对三高的一些方法。

平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病

在我们的常识认知里,三高是高血压、高血脂和高血糖的总称。

高血压指的是循环系统内血压高于正常值,一般来说指的是动脉血压增高,是一种常见的临床综合症;

高血脂是指血中胆固醇含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低,现代医学称之为血脂异常;

高血糖是机体血液中葡萄糖含过高。

三高,从科学上来说都属于代谢综合征,也有人称之为富贵病。在这里,代谢综合征指的是人体的脂肪、碳水化合物、蛋白质等物质的代谢发生了紊乱,一般表现为:腹部肥胖或超重、脂肪代谢异常、高血压、糖尿病、胰岛素抵抗等。

根据有关研究数据显示:平均每30秒,至少有一个人死于心脑血管疾病!这一现象令人感到震惊和担忧!全球前五的咨询机构前不久前发布了《2020年健康医疗预测报告》,该报告显示,中国的三高患者共计3.5亿,如果不考虑一个人同时患有一种或者两种三高疾病,则这些人数加起来已达到中国总人口的25%左右,从数据上看来,中国俨然已成为了一个“三高国家”!这样的数据揭示出三高疾病已经变成了现代人一种高发疾病,需要我们时时提防。

那么,我们应该如何预防三高呢?

第一,要科学合理地饮食。首先,一日三餐饮食的量要控制,不宜过多或过少,同时要合理搭配饮食,多吃豆制品和蔬菜,防止摄入太多高蛋白和高脂肪的食物,这样能有效地预防三高。

第二,要加强锻炼。锻炼有很多的好处,有“三高”的朋友通过锻炼,可以使血压、血糖和体重下降。对还没有出现“三高”的朋友,锻炼同样可以达到预防作用。

第三,要戒烟戒酒。吸烟对心、肺都有危害,尤其是对已经患有“三高”的朋友危害更大。统计表明,长期吸烟的朋友发生心脑血管死亡或者致残的,要比不吸烟的高出4倍。

参考资料:

xuxu.解读德勤《2020年健康医疗预测报告》,转化医学网.

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
推荐专家更多
  • 汤琦副主任医师安庆市立医院

    擅长领域:心血管专业:冠心病、心肌病、心肌炎、高血压病、肺心病、先天性心脏病、风湿性心脏病、感染性心内膜炎及各种原因引起的心衰、各种心律失常的诊治

  • 鲁卫星主任医师北京中医药大学东直门医院

    擅长领域:心力衰竭、高血压、冠心病、高脂血症、心律失常、冠脉介入及介入后治疗

  • 杨爱东副主任医师上海中医药大学附属曙光医院(东院)

    擅长领域:冠心病、高血压、心肌炎、心律失常(早搏等)、急慢性肾炎、尿路感染、肾病综合征、尿毒症、肾结石、慢性胃病、慢支、哮喘、头痛、眩晕、失...

推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: