高血脂该如何预防？4个方法，或许一学就会

血脂的检测存在一定的困难，其实在体内血脂升高之后，我们的身体会出现一些症状，这些症状就可以帮助我们判断我们有没有患高血脂。

血脂过高会出现的症状：

1、腿部抽筋

患者常常出现腿部抽筋的情况，而这种情况会在晚上发作，一般是在脚后跟、前脚或脚趾等部位出现抽筋，抽筋的时候，可以将两腿悬垂在床边或坐在椅子上，借助重力促进血液回流至双腿，要以帮助减轻疼痛。

2、经常腹痛

经常不明原因的出现腹痛，那么就要考虑是否是因为是高血脂引起了。因为血脂的组成是甘油三酯太高，血脂会堆积在胰腺中时，就会激发胰酶，会使甘油三酯分解呈大量游离脂肪酸，这样就会损害胰腺，出现急性胰腺炎，引发患者出现腹痛。

3、黄疣

眼睑黄疣是因为体内高血脂过高，导致脂肪在眼睑中堆积，就会导致眼皮上出现肉黄色鼓起来的斑块，这种情况多发在老年人上，一般睑黄疣是不会让患者感到疼痛的，但一般有这个症状也是身体高血脂的情况。

4、头晕目眩

高血脂较重时患者会出现头晕目眩、头痛、胸闷胸痛、气短、心慌、疲劳乏力、肢体麻木等症状，而如果没有及时控制血脂。很容易就会诱发冠心病、脑中风等严重疾病。

中老年人有高血脂很容易诱发心血管疾病，对人的身体健康是很不利的，那么日常应该如何血脂过高呢？给你4个方法：

首先是低脂饮食。虽然血脂过高，日常饮食是需要控脂，但也不要为了降低血脂，只吃素，这样是会导致营养不良的。保证肉质、蔬菜、水果、蛋类的饮食均很，才是更好的控制血脂，但要注意的是，在饮食上最好低脂饮食，减少脂肪的摄入，肉类可以选鸡胸肉、鱼肉等脂肪含量低的肉类，最好避免吃油炸食物。

其次是多吃高纤维食物。五谷杂粮中含有丰富的维B和微量元素，也含有大量的纤维素，血脂过高的人群多吃这些食物是可以降低血糖和血脂的。还能帮助排便，帮助肠道蠕动，预防便秘。

再者是运动锻炼。每天坚持适量的体育锻炼，不但能有效地提升抵抗力，还能消耗体内多余的热量和脂肪，降低胆固醇，对高血脂的预防十分有效。

最后是定期检查。血脂的含量是会随时变化的，日常预防的同时也需要到医院定期的检查，了解身体实际的情况，一旦出现异常，及时进行调理和治疗，是防患于未然最有效的方式。

参考文献：

吴海祯,《老年高血脂患者的预防保健对策分析探讨》,世界最新医学信息文摘,World Latest Medicine Information,2019年23期.

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