为什么叫降血压？仔细想来，可能跟这几点有关

高血压患者想要降压，除了服用降压药以后，饮食以及运动也是必不可少的降压方法，饮食大家还能理解，那么，运动降压靠谱吗？哪些运动降压效果好，高血压患者运动有哪些注意事项？针对这些问题，下面我们一起来看看吧。

为何运动可以降压？原因主要有3点

第一点，坚持运动能扩张血管，改善血管循环。尤其是全身运动，如游泳、太极等 ，不仅能使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，还能改善管壁弹性使血压下降，而且运动过程中产生的一系列化学物质，还能扩张血管并保持血管弹性，使血压下降。

第二点，长期处于高压环境下，中枢调节系统会出现紊乱，引起血压升高。而运动能使大脑皮层释放特殊的神经递质，调节紧张情绪，缓解压力，使血压下降。

第三点，运动可以减肥、减重，而肥胖是高血压的重要危险因素，通过运动使体重降低之后，血压也会随之下降。

但值得留意的是，运动降压并不适用于所有高血压患者，只适用于临界高血压病、1期和2期高血压病，3期稳定的高血压患者，对于3期不稳定和有并发症的高血压患者，是不能采用运动方法来降压。

另外，即使符合要求，高血压患者运动时也有不少需要注意的点，大家一定要记好。

高血压患者运动有哪些注意事项？

首先，选择适合自己的运动，每项运动都有适宜人群，高血压患者一定要根据个人情况选择适宜的运动方式。比如像1.2期的高血压患者，可以选择散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等运动降压;而3期病情稳定的高血压患者是不宜做强度大的运动的，还要注意避免做低头运动，尽量选择肢体放松练习等运动来降压。

其次，运动的强度，要根据个人对运动的反应和适应程度而定，只要保持运动总量没有太大就行，标准为运动后第二天感觉精力充沛，无不适感。

最后，一天中较适宜运动的时间一般是在早晨或下午，不宜在吃饱后、饥饿时、沐浴后运动。如果血压波动比较大，一定要询问医生，自己此时是否适合做运动。

上述就是关于运动与降压两者之间的关系的介绍，希望可以帮到大家。最后小编想说的是，想要有效的控制住高血压，单单凭借运动是不行的，还需要药物、饮食相辅助，具体该怎么做，请大家咨询自己的医生，这样也可以少走弯路，尽快将血压控制住。

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