如何预防脑梗？这4个合理建议，你好歹看一看

在老年疾病中，脑梗也是非常常见的一种，和老年痴呆的发生比例差不多。对于老年人的身体会造成很大的危害，我们应该去了解是什么原因引起的脑梗，这样才能做好预防工作。

脑梗的形成原因：

1、生活习惯不好

长期抽烟酗酒的人，很容易引发脑梗。因为抽烟会让我们的血液变得粘稠，影响到正常的血液循环。而喝酒则会导致血管出现痉挛，让脑部的血液循环不顺畅，继而引起脑梗。

2、高血压、糖尿病患者

高血压和糖尿病的患者患上脑梗的几率会比正常人要高许多，在日常一定要严格控制血压和血糖，不要让自己的血糖或者血压波动太大，这样很容易引起脑梗的出现。

3、饮食习惯不好

日常高盐的食物摄入会让高血压患者的血压变得更高，而高脂肪的饮食则会加重动脉硬化。动脉硬化和高血压都是导致脑梗发生的重要诱因，日常要控制自己的饮食习惯。

4、情绪因素

当一个人的日常情绪总是无法控制，在日常很容易生气或者是抑郁的话。时间一久的话会导致我们大脑内的血管神经调节能力变得不正常，也可能会让血管出现收缩，继而引起脑梗。

5、过度劳累

经常过度劳累的人群也很容易发生脑梗。特别是在劳累过后还没有好好休息的话，发生脑梗的几率会更高。因为人在劳累过后会让我们的血压和血液的循环都发生变化，对于大脑而言是很不利的。

现在很多年轻人发生脑梗，要么是通宵加班，要么是通宵打游戏，都是过度劳累所致。

我们在日常要如何预防脑梗？

1、积极治疗原发病

对于本身患有心脏病、糖尿病以及高血压等会引起脑梗的疾病，一定要足够的重视。做好这些疾病的控制和治疗工作，这样可以有效的减少脑梗的发生几率。

2、注意气候的变化

天气的变化也会对血压造成不小的影响，在天气冷的时候血管也会随之收缩。热的时候则相反，在天气寒冷的时候很容易会出现血压增高而引起脑出血，所以在生活中要做好保暖工作，防止一些血管病变发生。

3、多运动预防脑梗

日常不要久坐不动，不管是动手还是动腿，都可以起到一定预防脑梗的效果。进行手部运动可以刺激到我们的大脑皮层，让大脑在处理信息的时候变得更加的灵活敏捷。而动腿则可以让大脑的兴奋和抑制的节律变得和谐，在运动的时候还能增加心肺功能，有效的促进血液循环，让大脑内的血液循环和氧气都变得更加充足。

4、少吃高胆固醇、高脂肪食物

在日常的饮食要低脂低胆固醇、低热量，这样可以预防高血脂、高血糖和高血压。对于本身已经患病的人群来说，也可以较好的控制病情，诱发脑梗的几率也会随之降低。

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