这些食物是最好的“心血管药”，经常吃点，活血液、通血管

现在有很多的老年人，随着年龄不断的增加，他们的身体机能也在不断的下降，血液也会变得越来越浓稠，所以出现堵塞的情况也会越来越多了，现在有很多的老年人对于自己的血管保护是非常重视的，那么下面我们一起去看一看养血管有哪些好方法吧。

饮食养血管，有哪些好方法？

想要让自己的血管变得更加通畅，要在生活中去多吃一些有益的食物。

蔬菜类可以去吃一些木耳或者是洋葱、大蒜，都可以能够更好疏通我们的血管，并且保持血管壁上的弹性。

水果方面可以吃一些金桔或者是山楂、猕猴桃，这些对于保护血管也非常的有帮助。

主食方面，最好选择杂粮饭，不妨把小米加大米熬成稀饭，或者煮饭的时候加一点红豆、白豆、绿豆等，也对心血管健康有利。

鱼类也要有意识地摄入，尤其是海鱼这一类食品，含有不饱和脂肪酸，有助我们的血管变得更加有弹性。

及时的补充一些叶酸，对于降低冠心病和中风发病率有着非常重要的作用。建议有很多的中老年人，尤其是已经患上心血管疾病的老年人，应该去多吃一些含有叶酸的食物，比如菠菜，芦笋，或者是苹果、柑橘等等。

在饮食习惯上更要特别注意，因为现在的生活水平虽然提高了，但是也不可以每日三餐都吃大鱼大肉，这样会很容易导致老年人的血管容易堵塞。尤其是在日常生活中的做菜，一定要去讲究少盐少油少糖，这样做出来的菜会清淡一些，更加适合老年人的使用，所以就会导致他的血管内脂肪的堆积越来越少，这样也会让老年人的身体更加的健康。

除了饮食，养血管还要注意这些

1、定时锻炼。有很多的儿女会觉得自己的爸爸妈妈年龄都大了，他们不需要去外出运动，只需要每天坐在家中做自己想做的事情就可以了，但是如果长期不去运动的话，反而会导致血液循环非常的慢，而且血管内流通也非常的不及时，垃圾就会越积累越多，血液也会变得非常的粘稠，容易导致供血不足。

2、规律作息。作息时间一定要非常的稳定，现在有很多老年人，他们在夜晚都已经经常失眠了，所以每天都睡得很晚，在早上也会感觉到自己的身体并不是很好，而且睡眠质量也非常的差。无论是年轻人还是老年人，保证良好的睡眠习惯，对保护心血管健康也是有帮助的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。