养血管等于养命！做好这7件小事，血管畅通无阻

血管帮助我们运输血液和传送营养，当血管变狭窄或脆弱就会提高心脑血管疾病的发生率，所以血管干净通畅是保持健康的关键，但是现代人没有养成良好的生活饮食习惯，进而加快血管老化的速度，那么平时应该如何养护血管呢？

有什么办法可以养护血管？

1.多吃对血管有益的食物

血液流经血管时最怕堵塞问题，所以日常要避免食用高油脂、高盐和高糖的食物，防止脂肪沉积在血管壁后引起血管堵塞，应多吃具有疏通血管功效的食物，比如黑木耳、洋葱、茄子等，另外烹调食物的最好方式是清蒸炖煮而不是油炸煎烤。

2.及时戒烟戒酒

香烟中的焦油、尼古丁等有害物质进入血管后会升高血脂并增加血管的通透性，而且有害物质会沉积在血管，增加血管的负担压力并引发血管堵塞问题，加速动脉硬化速率。酒精会破坏人体的血液循环系统，还会促进脂肪沉积在血管壁，导致管腔变窄和血压升高，直接损伤血管健康，所以要保护血管就必须戒烟戒酒。

3.坚持体育锻炼

运动可以让全身细胞积极地活动起来，有效的增强血液循环与新陈代谢的速率，降低血液粘稠度并预防血栓的形成，通过排汗的方式将体内多余的代谢物清除掉，减轻血管的负担。

4.将体重控制在合理范围

身材肥胖的人会有脂肪含量过高的表现，而脂肪过多就会使血液粘稠化，并且过剩的脂肪还会堆积在血管和器官，提升动脉硬化、心脑血管疾病的患病率。

5.规律作息

现代人普遍有熬夜的坏习惯，但经常性的昼夜颠倒会扰乱人体内分泌系统，影响器官的排毒代谢工作，大量毒素未能排出便停留在血液和血管中，血流变缓就有血管堵塞的危险，所以大家应该规律自己的作息，注意劳逸结合而不要有熬夜的习惯。

6.疾病早治疗

常见的高血压、高血脂和糖尿病如果不能得到有效的控制，极易引发血管病变，甚至会带来致命性的伤害，所以身体不适时应当尽快检查并在医生的指导下服药和治疗，将这些发病因素控制住就可以保护血管不受伤害。

7.保持好心情

急躁、抑郁等坏情绪对身体有负面影响，尤其会影响内分泌系统，还会造成血管异常收缩，加速血管发生老化的速度，所以平时应当学会调节情绪和释放压力，避免沉浸在消极情绪中，以乐观和积极的平常心态处事，能够促进血液循环并降低血管的压力。

不良的生活饮食习惯导致现在血管老化的情况越来越年轻化， 所以心脑血管疾病不再是专属中老年人的疾病，请大家正视血管老化的危害并积极的保护自己的血管。

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