想心脏好，4种食物是“白名单”！聪明的人都爱吃

心脏病是比较复杂的病，而且危害性也是非常大的。心脏病已经成为危害到中老年健康的大敌人。很多人总认为心脏病很容易发病，是没办法控制的，你知道吗这个想法是错的。

心脏病的预防是可以通过饮食来调节的，下面小九带大家来看看心脏病患者吃什么食物比较好。

心脏病人吃什么好？这个问题是很多家庭都比较关心的问题，特别是家里患有心脑血管等疾病的家庭，那怎样饮食更养生，怎样才能让心脏更健康呢？

心脏病患者要多吃什么？

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E，黑芝麻对于血管壁的弹性维持具有很大的作用。黑芝麻同时还含有丰富的亚麻酸等，黑芝麻具有防治血栓形成、降低血压等的作用。

食用黑芝麻的时候最好是破壳吃，因为黑芝麻的营养成分都是藏在种子里边的。最好就是先炒一下爆开黑芝麻，或者是直接将黑芝麻磨成粉吃那就更有效了。

燕麦

燕麦含有丰富的维生素，能够有效防止动脉硬化，加上燕麦本身含有很多水溶性纤维素，能够有效降低胆固醇的含量。所以在日常饮食中多吃点燕麦的话，那营养饮食就会更加均衡，膳食结构也能很好平衡了。多吃燕麦可以很好预防心血脑疾病跟预防高血压等。

燕麦直接煮来吃、或者是放一写到白粥中一起煮也行、加入牛奶也可以、或者适当加入坚果或者是水果，不仅能保持营养又美味，还有就是可以直接选择全麦面包。

鱼类

鱼类含有饱和脂肪酸跟脂肪都是比其他肉类要低的，海鱼的含量会更低。研究表明在海鱼中含有一种脂肪酸，这种脂肪酸能减少中风的风险。因此很多经常吃深海鱼的国家居民他们的中风发病率是比较低的，深海鱼拿去清蒸的话可以最大限度保护到营养素不被破坏。

黄豆、还有其豆制品

黄豆还有其豆制品中都富含人体所需的不饱和脂肪酸，这些物质都可以很好促进胆固醇的代谢，起到保持血管通畅的作用与功效。

防止心脏病有哪些方法呢？

1、少吃蛋黄

特别是老人最好少吃蛋黄，一个普通的蛋黄中含有的胆固醇大约是200毫克，如果你的胆固醇原本就是比较高的话，那一个礼拜之内最多就只能吃两个蛋黄。

2、多运动

每天坚持锻炼20分钟，半个小时都不用的运动可以使你患上心脏病的几率减少30%左右，快走这种运动的效果是非常显著的。

3、戒烟

吸烟的患者患上心脏病的几率是比不吸烟的患者高上两倍左右。曾经的相关研究表明，戒烟两年到三年之后，患上心脏病的风险就会降低到跟不吸烟人群一样的水平。

4、注意饮食

在日常饮食中要坚持吃多一些低脂肪的食物，比如说一些低脂的瘦肉跟乳制品这些食物。

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