血压高的人适合做什么运动

高血压患者在选择运动时应以低强度、持续时间长的有氧运动为主。如慢跑、快走、骑自行车等，对降压均有一定帮助。

对于老年高血压患者而言，可进行太极拳、八段锦等舒缓柔和的运动，也可起到辅助降压的作用。此外，高血压患者还可通过一些中医特色疗法来辅助治疗和控制血压，比如按摩穴位、针灸等。

1.按摩穴位：常用降压穴位包括百会穴(头顶正中线上,两耳尖连线与头部正中线交点)、太冲穴(足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处)、内关穴(掌后横纹向上2寸,尺侧一横指)以及三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)等。一般每次按揉5-10分钟，每日2次，力度适中，以局部有酸胀感为佳。

2.针灸：取列缺穴(腕前区,桡骨茎突上方 0.5寸,腕横纹上1.5寸)或风池穴(颈后区,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处)，用滚法或者平补平泻法操作即可。

建议血压高的患者，在医生指导下规律用药，并且定期监测血压变化情况。如果出现头晕、头痛等症状加重的情况，则应及时就诊。平时还要注意饮食清淡，避免摄入过多油腻、含盐量过高的食物，以免影响病情恢复。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。