预防心脏病的方法有哪些

心脏是人体重要的泵血器官之一，负责将动脉血打到全身各个组织细胞进行新陈代谢。如果因为各种原因导致心肌供血不足、血管发生堵塞等，都可能引起一系列疾病，如冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、先天性心脏病等。因此日常生活中可通过调整饮食习惯、生活习惯等方式来预防心脏病。

一、调整饮食习惯

1.低盐低脂：建议每天摄入的食盐量不超过6g，并减少腌制类食物的摄入，比如咸菜、腊肉等，同时还要少吃肥肉、动物内脏等高脂肪的食物，以免加重心脏负担。

2.清淡饮食：日常可适当多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、钾离子以及膳食纤维等营养物质，也有利于降低血脂水平，对预防心脏病有一定帮助。

3.其他：此外还可适量吃鱼肉、鸡肉等优质蛋白，能够为身体提供能量，促进机体恢复健康。

二、调整生活规律

1.戒烟限酒：烟草中含有尼古丁、焦油等有害成分，长期吸烟容易损伤心肌并诱发或加重心脏病。而酒精会刺激交感神经兴奋，影响血压波动，增加心脏病发作的风险。所以平时应避免抽烟喝酒，以减少对心脏的损害。

2.劳逸结合：日常要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑，也要注意合理安排工作及学习时间，保证充足的睡眠，有助于维持心血管系统的稳定。

三、运动锻炼

经常进行体育活动可以增强体质，提高抗病能力，还能促使血液循环加快，有利于预防动脉粥样硬化的形成，从而降低患心脏病的概率。但要注意循序渐进地增加运动时间和强度，防止出现不适症状。

四、治疗原发性疾病

对于存在高血压、糖尿病等基础疾病的患者而言，在积极控制好血压、血糖的同时，还可在医生指导下联合使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物，抑制血小板聚集，预防血栓形成。若合并有甲状腺功能亢进症，则需遵医嘱服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片等药物进行治疗，使病情得到有效地控制后，才能从根本上预防心脏病的发生。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。