心律不齐怎么锻炼好

心律不齐的人群在日常生活中可以进行有氧运动、抗阻运动等，并且要避免剧烈活动。如果出现严重的心律不齐症状，则需要及时到医院就诊，在医生指导下使用药物治疗。

一、有氧运动

1.慢跑：每天坚持30分钟左右的慢跑，能够促进血液循环，改善心肌供血不足的情况，从而缓解心律不齐的症状。

2.游泳：属于一种全身性运动，在水中阻力较小，因此对心脏负担小，适合心功能较差者。长期坚持有助于增强体质和耐力，对于心律不齐也有一定的好处。

3.骑自行车：每天坚持45分钟以上的中低强度骑行，有利于增加冠状动脉血流，还可以提高身体素质，辅助改善心律不齐的情况。

4.打太极拳：是一种缓慢性和节律性都很强的健身项目，不仅能够改善心血管系统的功能，还有助于调节呼吸深度与频率，使心跳与呼吸协调一致，从而达到平定心神的作用。

二、抗阻运动

主要包括弹力带训练以及自身重量练习，如俯卧撑、仰卧起坐等。一般每周至少进行两次，每次持续时间不少于20分钟，以微微出汗为宜，可有效维持肌肉量，防止骨质疏松症的发生，还可帮助控制体重，减轻心脏负担，缓解心律不齐的现象。

三、其他方法

建议心律不齐人群选择合适的运动方式，并注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免过度劳累或情绪激动。同时还要定期复诊并遵医嘱用药，以免病情加重。

若患者存在明显不适症状，还需及时就医诊治，以免延误病情。

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