三高的人吃什么营养品比较好

三高人群可以考虑食用深海鱼油、辅酶Q10、维生素D、叶酸、膳食纤维补充剂等营养品。需要强调的是，食物并不能直接治疗三高，若症状持续或加重，应及时就医。

1.深海鱼油

深海鱼油中富含不饱和脂肪酸，可以辅助降低血脂水平。因此对于存在高血压、高血糖等疾病患者而言，适当摄入可起到一定的改善作用。此外还可以促进血液循环，预防血栓形成。

2.辅酶Q10

辅酶Q10具有抗氧化的作用，能够帮助保护心血管系统健康，从而对血压进行调节。该物质还能够提高心肌细胞的能量代谢效率，有助于维持心脏功能正常运行。

3.维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素，能促进钙质吸收，进而影响血压水平。研究发现，体内缺乏维生素D可能增加患高血压的风险，适当补充可有效控制病情发展。

4.叶酸

叶酸是B族维生素之一，在体内参与核酸合成，与红细胞生成有关。适量补充叶酸有助于维持正常的血液黏度，间接地降低血压。此外还可减少同型半胱氨酸的积累，进一步稳定血压值。

5.膳食纤维补充剂

膳食纤维通过抑制小肠内胆碱酯酶活性来延缓药物代谢过程中的去甲肾上腺素降解，从而增强其降压效果。膳食纤维本身也具有降低胆固醇水平和改善糖代谢的作用，长期服用有利于控制三高的症状。

建议定期监测血压、血糖和血脂水平，以及时了解身体状况并采取相应措施。同时还要注意均衡饮食，避免过量摄入盐分及糖类，保持规律运动，如快走或游泳，以辅助控制三高。

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