老年人高血压吃什么水果蔬菜好

老年人高血压可以适当吃低钠、高钾的水果和蔬菜比较好。常见的低钠、高钾的水果有猕猴桃、柚子等，低钠、高钾的蔬菜包括芹菜、胡萝卜等。

一、水果

1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C以及钙、磷、镁等多种矿物质元素，每100g猕猴桃中含有的钠离子约为2.5mmol，并且其中还含有较多的钾离子，适合高血压患者食用。

2.柚子：每100g柚子中的钠离子含量约为4.7mmol，而钾离子的含量达到108mmol，属于低钠、高钾的食物，比较适合高血压患者食用。

二、蔬菜

1.芹菜：每100g芹菜中大约含有36mg的钠离子，而钾离子的含量在294-352mg之间，是典型的低钠、高钾类食物，比较适合高血压患者食用。

2.胡萝卜：每100g胡萝卜中所含的钠离子约为2.7mmol，而钾离子的含量为352-382mg，也属于低钠、高钾的食物，比较适合高血压患者食用。

此外，老年人高血压还可以选择苹果、香蕉、菠菜、油麦菜等水果或蔬菜，上述食物都属于低钠、高钾的食物，对于控制血压较为有利。同时老年人高血压还要注意少吃富含钠盐及脂肪过多的食物，如腌肉、腊肠、肥肉等，以免加重病情。

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