高血压的人适合做有氧运动,比如慢跑、快走等。如果血压控制不佳,则不适合进行剧烈的运动。
一、适合做什么运动
1.慢跑:高血压患者平时可以适当做一些有氧运动,如慢跑、散步等,有助于促进血液循环,对病情恢复有一定的帮助。但要注意避免过度劳累,以免加重病情。
2.快走:高血压患者也可以适当进行一些快走的运动,能够加快身体的新陈代谢,在一定程度上还可以起到辅助减肥的效果。
二、不适合做什么运动
如果患者的血压没有得到很好的控制,并且出现了头晕、头痛等症状,此时是不建议进行剧烈运动的,否则会加重病情,不利于疾病的恢复。
在日常生活中,患者还要注意多休息,保证充足的睡眠时间,避免长时间熬夜。同时也要调整自身的心态,保持愉悦的心情,避免出现精神压力过大的情况。
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