怎么降胆固醇和甘油三酯

降胆固醇和甘油三酯的方法，主要包括饮食调理、运动锻炼、药物治疗等。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就诊。

一、饮食调理

1.低脂饮食：在日常生活中要避免吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡等，可以适当多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，有助于辅助降低胆固醇和甘油三酯水平。

2.清淡饮食：平时也要注意保持清淡的饮食，尽量少吃油腻刺激性的食物，以免导致体内的血脂含量升高，影响身体的健康。

二、运动锻炼

1.有氧运动：患者也可以根据自身的实际情况进行体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等，能够促进机体的新陈代谢，在一定程度上也能够起到辅助降低胆固醇和甘油三酯的作用。

2.抗阻训练：同时还可以配合抗阻训练的方式进行改善，比如举哑铃、俯卧撑等，从而达到增强体质的目的。

三、药物治疗

若通过上述方法后效果不佳，则需要遵医嘱使用他汀类药物进行治疗，比如阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等，通常具有较好的疗效。

除此之外，还要定期到医院复查，并且要注意多休息，保证足够的睡眠时间，避免长期熬夜。

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