心梗和脑梗的预防措施

心梗和脑梗即急性心肌梗死和脑梗死。急性心肌梗死和脑梗死的预防措施，主要包括调整生活习惯、调整饮食习惯、适当运动、药物预防。

1、调整生活习惯：建议养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。同时保持稳定的情绪，避免情绪过于激动。有吸烟、饮酒习惯的人群，还需要戒烟戒酒。另外，如果身体过于肥胖，还应适当控制体重，以免加重心脏负荷;

2、调整饮食习惯：建议以低盐、低脂饮食为主，减少热量的摄入，避免食用油炸、烧烤等过于油腻的食物。可以适当多吃蔬菜，比如芹菜、白菜、萝卜等，还可以适当吃水果，比如猕猴桃、苹果等。同时避免暴饮暴食，避免长期进食高糖、高脂的食物，比如蛋糕、糖果等，以免导致血脂升高，使血栓形成或加重;

3、适当运动：在日常生活中，可以适当进行运动，包括慢跑、快走、登山等，有助于增加心脏的收缩功能，促进血液循环。同时也可以适当进行瑜伽、打太极拳等舒缓的运动，以放松身心;

4、药物预防：如果家中有脑梗死或者心梗的患者，建议定期复查血脂、血糖、血压等水平。同时遵医嘱使用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物进行治疗，可以起到调脂稳斑的作用。如果存在高血压，还需要遵医嘱使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片等降压药物进行治疗。

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