长寿秘诀：心率越慢寿命越长

　　有研究显示，心率越慢越长寿，例如在所有哺乳动物中都可发现这一规律，仓鼠每分钟心跳约500-600次，是鲸的20-30倍，然而它的体重只是鲸的50万之一；还有一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年，它每分钟心跳仅为6次，一生心脏共跳动约5.6亿次。令人惊奇的是，所有哺乳动物，除了人以外，一生的心跳次数基本一样，大约是7.3亿次左右。

　　每种动物大小虽然不同，但心脏重量与体重的比例大致相同，都是体重的0.5%-0.6%。目前，这些现象的确切原因尚未完全阐明，但人们提出了一种解释：心率由机体能量代谢需求决定，遵守生物物理学规律，机体能量耗尽，生命也就终结，而心率正是反映机体能量代谢的有效指标。

　　心率是预测男子寿命的有效指标

　　人类与哺乳动物有很大区别。国内研究发现，健康成人的静息心率，其范围为51-94次/分，平均数为67次/分。人类的心跳次数明显受自主神经与体液因素的影响，如人激动时心率会加快，完全安静时心率会减慢。在排除各种疾病的干扰下，成人静息心率在70次/分，其寿命可达80岁。

　　人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在60次左右，其寿命可达93岁。因此静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。有研究对老年人心率与寿命的关系，结果发现，在男性，心率大于80次/分比心率小于60次/分，活到85岁的比率下降了近一半，心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。

　　心率放缓更长寿

　　为了长寿人们总是想方设法，有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢？

　　1、常做运动。常常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。因为运动时心率加快，但运动使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。静息心率能在50-65次（睡眠中的心跳次数可以为38-50次/分）是健康心脏的标志，也是长寿的标志。

　　2、其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

　　3、此外，吸烟与饮酒均可使静息心率加快，故应戒烟与限酒。

　　老人心率慢不是坏事

　　身体健康的老年人心率慢是一件好事，因为静息心率快会数倍地加速心血管病的进展，所以，应该采取措施控制过快的心率。医生常给高血压病及冠心病患者服用β受体阻滞剂，其目的之一就是使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。

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（责任编辑：林晓）

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