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揭开心率里面隐藏的健康信息

2011-11-2439健康网林晓
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核心提示:日常对心率多加留意,可以知道很多健康信息,如心脏病发病、预后、运动量是否适宜等等。

  率一般是指在清醒、不活动的安静状态下,平常人的心跳每分钟只有60-100次。有研究发现,我们日常对心率多加留意,可以知道很多健康信息,因此,应该对它格关注。

  心率可知心脏病发病

  在安静时每分钟60-100次的心率是正常范围,但最佳心率却是每分钟70次左右。一项调查表明,心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%,这表明了心率的快慢与心脏病息息相关。

  心率可知心脏病的预后

  一个心脏病患者一年有无生命之忧,心率的快慢和差异就是一项独立的猜测指标。患者的心率若总是高于正常,或最快和最慢心率之间的差异很小,一年内的死亡几率就相当高。这提示人们,稳定和减慢心率的治疗直接关系着患者的生存率。

  心率可知运动量是否适宜

  运动量的大小主要是通过心率衡量的。例如有运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数,或把握在108~144之间。让您的年龄是40岁,那么,您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

  心率可知是否过劳

  一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲惫,要看第二天早晨的心率,若心率比前一天快5次/分钟以上,便可以认为是疲惫过度,应调整运动量或劳动量。

  在日常要多运动,参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重,肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

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(责任编辑:林晓)

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