揭开心率里面隐藏的健康信息

　　心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下，平常人的心跳每分钟只有60-100次。有研究发现，我们日常对心率多加留意，可以知道很多健康信息，因此，应该对它格外关注。

　　心率可知心脏病发病

　　在安静时每分钟60-100次的心率是正常范围，但最佳心率却是每分钟70次左右。一项调查表明，心率比正常人快12次/分钟的人死于心血管病的危险性要比正常人高27%，这表明了心率的快慢与心脏病息息相关。

　　心率可知心脏病的预后

　　一个心脏病患者一年内有无生命之忧，心率的快慢和差异就是一项独立的猜测指标。患者的心率若总是高于正常，或最快和最慢心率之间的差异很小，一年内的死亡几率就相当高。这提示人们，稳定和减慢心率的治疗直接关系着患者的生存率。

　　心率可知运动量是否适宜

　　运动量的大小主要是通过心率衡量的。例如有氧运动达到有效而安全时人的心率是170减去年龄数，或把握在108～144之间。让您的年龄是40岁，那么，您运动时的最佳心率在130次/分钟左右。

　　心率可知是否过劳

　　一个人的劳动或运动是否会因过度而产生疲惫，要看第二天早晨的心率，若心率比前一天快5次/分钟以上，便可以认为是疲惫过度，应调整运动量或劳动量。

　　在日常要多运动，参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重，肥胖会使心脏负担加重，心率加快。

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（责任编辑：林晓）

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