心血管疾病患者不宜饭后散步

　　在崇尚健康生活的今天，很多人喜欢饭后走一走，有助饭后消化。但是饭后散步也是有讲究，如果饭后散步处理不当，不但起不到消化锻炼的效果，反而会有伤身体。

　　饭后什么时候散步才适合？

　　一般来说，放下筷子就去散步这种习惯并不可取。因为，刚吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。如果进食后马上去散步，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。我们应该在饭后休息30分钟左右再开始散步，这才能起到保健的作用。想锻炼的朋友，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。

　　饭后散步怎么走？

　　在饭后因为胃肠道消化吸收过程需要充足的血液供应，如果运动量太大，会增加肌肉组织的血液循环，血液就被分流到身体其他地方，结果影响了营养成分的吸收。散步应该要注意慢，如果百步之内必须上下楼梯，或是小跑过马路，就不如先在原地走走。做一些比较剧烈的运动，最好等到饭后一个半小时再进行。此外，天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走，这种情况下，在居住环境里走动走动，效果会更好。

　　饭后散步走久？

　　饭后散步走多少是要根据每个人的身体情况而定，一般时间可以从15~30分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可以多走一些。大家要注意的是饭后散步和体育锻炼不同，它可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯。

　　哪些人不适合饭后散步？

　　有些人是切忌饭后行走的，尤其是患有胃下垂的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。而有心脑血管疾病、高血压、脑供血不足的人和肝病患者不适合饭后散步。

　　饭后散步的真正含义

　　我们所说的“饭后”是指一日三餐的哪一顿呢？早饭后要去上班工作，午饭后也要参加必要的活动，而晚饭后，才是真正的含义。在忙碌了一天，晚饭后半小时慢步走，轻轻松松，对身体大有好处。

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（责任编辑：林晓）

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