授课：大热天如何防猝死？

　　一月之中的“魔鬼时刻”：一个月里对生命最有威胁的是农历月中，这与天文气象有关。众所周知，月亮具有吸引力，它能像引起海水潮汐一样，作用于人体的体液。每当月中明月高挂之时，人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，这时容易引起心脑血管意外。

　　一年之中的“魔鬼时刻”：一年中，有四个魔鬼时间段，即最热与最冷的几个月，一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成威胁。至于冬春季节，寒潮是继酷暑之后的又一“杀手”。每一次寒潮降临，医院门诊及住院人数都会骤增，死亡率也会上升。对生命而言，一年中最危险的月份要数12月。调查表明，该月份死亡人数居全年各月之首，占死亡总数的10.4%。据分析，这与气候寒冷、环境萧瑟，人到岁末年关，精神紧张，情绪波动，抵抗力、新陈代谢低等有关。此时，一些慢性病常常会加重或病情变化大。值得一提的是，史学家通过考证发现，明朝、清朝的二十几位皇帝90%死于最热的7、8两月和最冷的腊月、正月，这正是对以上规律的印证。

　　一生之中的“魔鬼时刻”：人的一生，中年是个危险的年龄阶段。人到中年，生理状况开始变化，会出现内分泌失调，免疫力降低，家庭、工作、经济、人际关系等压力增大，增大的种种负担导致中年人心力交瘁，疲惫不堪。　俗话说：“七十三、八十四，阎王不叫自己去。”意思是说这两个年龄的人很容易去世。有道理吗?科学家的回答是肯定的。科学家们对这种现象进行了反复的研究，发现人的生命有一个周期性的规律，大致是7～8年为一个周期，循环往复。每个周期中存在着生命活动的高潮和低潮。一般周期的中间年龄为高潮，而周期的始末为低潮。高潮称健康稳定年龄，人的免疫能力较强，去世的人就少;低潮称健康减弱年龄，人的免疫能力较弱，去世的人相对较多。7年的周期为7、14、21、28直至84岁;8年的周期为8、16、24、32至72岁，而73和84这两个年龄都超过了古稀之年，人体的免疫能力减弱了，再加上处于生命周期的低潮期，去世的人相对就会多一些。

　　猝死不被重视的12大征兆

　　从目前的医学研究和临床来看，过劳死的前五位直接死因是：冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。过劳死与一般猝死几乎没什么不同，但它隐蔽性较强，先兆不明显。过劳的先兆症状主要表现在：

　　1.脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

　　2.肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。

　　3.频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　4.性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　5.记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。

　　6.“将军肚”早现。30～50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　7.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　9.睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏，并很容易因为疲劳和苦闷失眠。

　　10.经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

　　11.肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

　　12.体重突然出现较大变化。

　　夏季预防猝死 做好6点

　　多喝水少吃冷饮 无心肾功能障碍时，夏天每日应饮用8-10杯温开水或茶水。中风和心脏病容易在清晨发生，与夜间缺水有关。半夜补水，可降低血液粘稠度，对预防血栓形成有益。

　　饮食清淡，红黄绿白黑搭配好 红指葡萄酒，每日50-100毫升;黄指西红柿、胡萝卜，每日1小碟;绿指绿叶菜，每日适量;白指燕麦粉、脱脂奶粉等，每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻，每日5-10克。每日钠的摄取量平均为4-6克。增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的食物。每天饮牛奶250克，吃鸡蛋每周不超过4个。

　　午睡小憩，猝死危险减三成 只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗塞的发病和死亡危险减少30%。不过，午睡应在餐后半小时进行。

　　“魔鬼时间”慎起居 一天24小时中，70%-80%的心脑血管病猝发都在上午4-10时，因而被喻为病发心脑血管病的“魔鬼时间”。所以服药、饮水要早，锻炼要少。

　　有病史要坚持用药 夏天也要服用能消除气、血、心三阻，增强心脏动力的药物，不要自我感觉良好就轻易停药，病根未除，只会给身体留下隐患。

　　适量运动、情绪平稳 夏季老人应多做散步、打太极拳等有氧运动，尽量减少在阳光强烈的时候外出;同时，也要保证平和的心态，避免情绪激动，也能减少发病的几率。

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（实习编辑：李杏）

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